U standard hè struitu: in u primu locu - cusciottu, cosi chì stinnii è cilestri, stomacu strettu, nucali elàsticu, bagnu pettu è patchi longi. Per fà vene à l'idee urientale chì a mamma-a natura hà datu avà hà aiutu un avviatu integrattu da una dieta equilibrada, esercitivu è cura di u so corpu. Ùn ciarmenti, e suspirate da sti parole. Urgenti à pusà à pusà nantu à una dieta è di testa per scappà à u ginè ùn hè micca valuta.
E exercici fisichi.
Hè vale da cumincià cù una piccula - passeti in ghjornu trentese à quaranta minuti per esercizii senzeli. Quali serà diretta per migliurà a circulazione di sangue. Dopu tuttu, u sangue porta l'ossigenu è i nutriutti per u corpu tutale, è si ùn mancanu, i tissuti di u nostru corpu si cumincianu à minà.
Pudete scurdate di un programa di furmazione fisica fisica o cumprà un discu cù un cinéma di aerobics è studiu in casa, o pudete passà à u club fitness è studià. In u fitness club, sceglite aerobics, aeròbicu passatu o ogni ballatoghja. Dui o trè volte à settimana attente à l'esercizii di putere à mantene a musulmana in u tonu. Per fà quì, fitte simulatori, inclusi cusì trivial cum pesche. In furmazione, cura a travaglià i gruppi di musculi cù quale avete prublemi. Hè megliu di fà in a sala cù un instructore cun l'experienti, aiutà à aiutà di distribuzione bè l'effort.
Fate attenti à l'scelta di tempu pè e classi. Naturmente, chì à a sera, ùn hè micca necessariu di fà questu, hè megliu da ghjornu, immediatamenti dopu à i prucessi di l'acqua. Hè megliu chì l'esercizii di ghjornu volenu u so usu è cumincianu à u stessu tempu. Movimentu, modu attivu di vita - queste sò i cumpunenti principali di a vostra figura ideale.
E bellissima, i gammi longi ci danu l'attività cumu cammendu à pede, per esempiu, per fà a travaglià, cammina à u parcu. Pudete ancu u patinage è micca solu in l'invernu, ma ancu in l'estiu nantu à i patinetti. E spirammi belli, di ritornu, tòra è belltia vi daranate un prugettu, è hè bonu à rippleu in l'acqua.
Power.
U ricusate ùn hè micca di tuttu in una fila, ma da l'usciu constantu di "prudutti" di prudutti. Carni grassi è fritta - prodotti farinzi, aromaticu piccante, assai dolci è dolci è carbonati. L'alimentazione deve esse simplicità è satisfacente. Senza fatta, ma nutriscenu. Contains the quantity of protein, vitamins and carbohydrates chì u vostru corpu necessite. Da e bevande devendenu almenu limità l'usu di u caffè, in particulari u cafè cù u zuccheru. Hè megliu cambià à tè verde è tè nìuru. A strada, u tè verde hà un vigoru più stimulanti è menu distruttivu nantu à u corpu di u caffè.
Ci hè parechje parechje chjucu in parechje volte di ghjornu. Cusì l'alimentariu hè megliu assurvutu, è u vostru sistema digestivu hè più faciule per trattà. Ùn vi scurdate di a sopa caliu à u mumentu. Hè un efectu assai pusitivu in u so stomacu.
Massaggio.
Ùn vi scurdate di questu curazione veramente miraculosa. Fate micca dà i musculi forti è belli, ma e mani di un bon massettu pò dà micca solu minuti belli di a sessione, ma ancu un corpu salutenti. A massageria ginirali vi aiutà à rilassà inevitabbile "martellatu" durante i musculi di u ghjornu, disperse u sangue in tuttu u corpu, cusì à migliurà a cundizione di i so organi è a pelle. A massageria anti-cellulite schisà aiutà di i libri di iposi di grassu in i spazii problemati è a "casca di lignu", è era cunsideratu bè in u XVI seculu, ma micca oghje. Per alcuni un effettu più grande, cumplementà a sessione cù u terapeur di massa di terrazza cù fugliate di bagni è alga, è visitate ancu a ciao sauna.
Wardrobe.
Chì sta puntu ùn hè micca maravigliate. Dopu tuttu, ponu vistimenti, cumu fà cacher, è sfascià a figura. Dà una more gràzia, aiutendu "mantene a tene" è aportanu propriu à l'ideale predilettu. Cù l'aiutu di a ropa, pudete visualmente estenderà e so pedi, fucalizza nantu à u bustu, sottuponemu à a cintura, o oculemu un torrente ind'u nant'à u so stomacu. Ci sò parechje scelte. À l'effettu ugguali, pudete cunsultà un capisce o cunsigliu o simpricimenti simpricimenti cunsiglii di magazini brillanti.
Sognu.
Pagau attente à quantu dorme. In u numiru è a qualità di u sonnu. U sonnu hè unu di i prucessi più impurtanti di a nostra attività di vita - un pezzu di a nostra vita. I scientisti anu saputu chì avete bisognu di dorme assai. Duranti u so sonnu, u corpu ciperti l'hormone cortisol, hè rispunsevuli di sensu fame. Hè ben cunnisciutu chì e persone chì ùn sempre ùn serebbe sustiniendu qualchì sughjettu sò più spessu tormentati da u famu. Ancu s'ellu avete manghjatu boni è savurinu, anu vulutu à manghjà, ancu s'ellu ùn solu cum'è prima di manghjà.
U sonnu hè devessu nantu à un lignu duru. Ùn hè micca dura, ma micca rotonda. Hè megliu per gastru un pocu è cumprà un colchju ortugicu. U pillow ùn deve esse micca troppu grossu, è hè megliu per esse ridirette di u pillow è a rimpiazzà cun un rollu sottu à u collu.
U so spertu deve esse ghjucatu è cunsulazione, perchè andate à cugliera di l'ombra, o si ghjittassi in un bagnu bagnu per rinviallu. U cammellu deve esse cusimadiu. Sè i culori culuriti in l'internu è u sonnu.
Cu cura di u corpu.
Questu hè ancu una parte impurtante di u vostru programma "cumu fà a figura perfetta". Mentre fugliate sottu à a regula o in un bagnu bagnu, ùn scurdate micca di u muvimentu di u corpu. E so particelli abrasivi, a maiò spessu pedichi d'albitanu, scorce i scatuli cura di a pelle. A migliurà a circulazione sangue, daranu a pelle una figura più nova è più dolce. L'ingredienti nutrizionale di u gelateru di ghiaccià ancu aiutà à a salute di a pelle, nutriscimentu è saturatu cù umidità. Quantità di pezzi di u melinu di l'oliu aromaticu o di u bagnu aiutà à sullofarì a tenza dopu à un travagliu di u ghjornu, scorri i pulmonus è nasofarinesi, aumentà u tonu è l'immunità di u corpu. Sì, è ghjustu assiste à dorme.