Aumintatu appetite, à volte ancu zhor, attaccannu à u mità di a notte, a sedenza constantemente è l'arburbilité incontrolled - sintomi familiari? Allora hè unu di quelli chì sò familiarizati da u sindromu pre-menstruali - PMS - in person. E anchi a maiò parte di e fiorite ùn sianu micca, u cambiu di stampa mudificate: in sicurazione statistiche, più di u 90% di e femine anu da qualche manifestazione di u PMS. In particulare negativamenti l'afecta a donne, inclinati à a rinnigenza. I cambiassi in u sviluppu hormonal imminiscenu in un appetite brutale. 3-12 ghjorni prima di l'iniziu di a menstruazione, u livellu di l'hormone progesterone aumenta significativamente. Hè respunsabuli di a gravidenza, è una donna chì aspetta u fianc'à a fugliale averebbe manghjarete bè à darà u zitellu. Hè per quessa, durante stu periodu l'organettu di a futura mamma devia riservà per u futuru usu.
Hè per quessa, questi trincimentu tempuranee, apparevuli prima di a menstruazione, cum'è inzzione, stinata, distruttiva è di pisu. In ogni casu, certi sordi sò in l'occasioni di u corpu, allungendu i rieddi in u PMS è, in cunseguenza, fatto graduali di grassu. Idealmentu, prima di a menstruazione, u pesu deve aumentà da solu 900 g, chì dopu à u periodu menstruali saldanu. In ogni casu, in a maiò parte di e donne, i fluttuazioni si sò in 1-1.5 kg. E avà pensanu: l'appetite du lobo hà manghjatu di 3 chilò, dopu chì tù ci hè più bonu di 2,7. (A voi, se u pesu "cammina" in grandi limiti, ùn vi maravigghiate à l'apparenza di striae è stretch marks). Allura, 300 g si stalla à i lati. Stu mecanismu funziona ogni mese, acchèghjinu gradualmentamente l'excrementu grassu. Per ùn cresce in una larga durante u PMS, hè vale a pena seguità di regule simuli.
Pianu di cuntrollu
Avanza nantu à e scala, almenu una volta un mesi - dopu ghjornu crìfici, preferibile in u stessu ghjornu per u vostru calendariu menstruale - è fate scriverze u risultatu. Se l'indicatori ùn cambien micca, pudete trattà cù l'appetite "menstruali".
Ùn andemu in l 'umore
Tutte e donne sò sinceru di questi ghjorni periculosi chì ci hè micca un prucessu assai afflittu di manghjarete pruibitu è parechji si stupenu: "Cù quantità l'aumentu di pesu durante a menstruazione?" Pudemu à a cucina un signu cù una verità simplici: "PMS passà, ma u pesu sarà". Cumu bluccà u vostru modu à a frigorifera è ùn ti lasciarà micca tientà tuttu in a bocca.
Pagavisci nantu à l'alimentariu
Evita l'alimenti grassanti - mantellu, porcu, ogni tipu di salle di u casgiu grùattu. Olvidà chì a patata hè frittu, è a puddastru hà a peddi è chì in u mondu ci hè una salsa universal - maionesa. L'oliu vegetale si misuranu una cullizzioni, tanniculi è di sali cuntendu da a piezzu. In più, i salotti, l'alcoolate, a cerveza è, sicuru, documenti (in questa cuncettate cuntene di confeteria, pasticcini, frutta dolce, dolce, cioccolata) hè duvutu esse più limitata. Fate una conversazione educazione cù a vostra segunda parte, è ancu cun noi. Analisate u vostru cumpurtamentu durante e malatie "criticu". Hè omini chì inconciosa aiutanu à e donne pisci in u duru duru un periculu difficiule. U sessuale forte cum'è un focu hè teme da e manifestazioni in u vostru sindromu preministruali preferitu, in particulare lenti, histerefichi, disputa. In ogni modu da pudè allivà i soffri di a donna, per vede cuncertazione è intelligenza, cumprà è preparanu tutti quelli prugrammi chì a donna ùn permette micca in ghjorni persiru. Chì ci hè un disservice? Paga a cura: per regula, l'omi indulge chocolatite favorito. Millioni di tunnellati di fagioli di cacao sò cunsumati da e donne di u mondu durante u PMS. Alcuni sirati mandonu a seconda metà à a tenda per un trattatu di cioccolata ancu di notte. Ma tutti sti ragli si facilmente à setticà nantu à i cadenti è à a cintura!
Ùn una donna di ferru
Pariate chì, cù l'avventu di a menstruazione, un periculu periculosu per finisce. Ma questu ùn hè micca successu. Ogni misi, duranti i ghjorni crìtici, una donna perdi una media da a mità di vetru (circa 100 ml) di sangue. Hè assai o un pocu? Alcune donne ùn sianu senza miserabbili duranti stu pirìudu. Ma avutri crescenu sicurezza a debule, constantinchju, nota una diminuzione di l'efficienza. Ancu anu un malfattitu, i attacchi di marghjiddì à u mumentu. Dopu tuttu, u sangue ùn hè acqua! U liquidu rossu, più preciata da a so cumpusizioni, affettanu a l'aspettu è u benessivu di una donna. E duranti a menstruazione, a furmazione di sangue cambia: u nivellu di l'emoglobina è di e platellini diminuite, u nivellu di leucociti aumenta. Se a dieta hè equilibrada, i cambiamenti sò stati per i femini senza traccia. Ma, sfurtunatamenti, sicondu l'statìstiche, quasi u 50% di i rapprisintanti di u sessu di dèttili hà da prublemi di sangue, sopratuttu pè i ghjovani ghjovani, chì, per u cuncepimentu di a moda è a superstruttura, torturanu cun starvation e dieti. A consequenza più frequente di a malnutrition hè l'anemia (anemia), chì aumenta in ghjorni crìati. Dopu à u tempu di a menstruazione, appruppu 30 mg di ferru hè persa. Tentannu à cumpensà a perdita, per rinforzà a forza, e donne començanu a manghjonu intensivu, preferendu a farina piacevuli è dolci, ancu chì a razione hè bisognu di crescita a parte di i prudutti di ferru.
Avemu u sangue
Allura quantu e femine manghja prima è duranti i ghjorni crìati? Sceglite edible, capaci di "alimentà" u sangue: carne (carne di vanda), carne di vacca, pollo, fegato d'ovincio, pate di fegate, totti di moluschi fogghi - fate un gustu cun u labirintu cum'è muscoli, ostriche, caracili. Di pisci, u salmon hè u più abundante cù u metalu curretta. Inoltre, u ferru hè in a carne di l'ucechjaru, l'ova (in più di a cuace più di u pollo), cacao, sesamo, zucca (cedri, nocci, amanduli, cacahuoli, avellana), frutti secchi (alberghi, izume), chocolatam, fagioli, , lenticchie, bruni è prugnoli. U campionu nantu à u cuntenutu di u ferru pò esse chjamatu salvatu di trizu. Per cresce u livellu di l'hemoglobina, hè abbastanza à aghjà 1-2 spezii à l'alimentariu. l. bran à ghjornu.