Se vulete ridere di più, li spinach per voi hè un veru postu di diventà. Ùn hè solu micca un calore bellu, ma ancu un veru scogliu di microelementi è di vitamini, chì sò cusì essenziale per perdienti pisu. A maiò parte di tuttu in spinach vitamine A, B2, B6, C, H, K, potassiu, calcium, folic acid, magnesiu. Tutti issi sughjetti aiutanu l'assimilazzioni di prutezione, migliurà u metabolisimu di grassu è carbuidrati, regulanu l'attività di l'intestini è u stomacu, reduzianu u nivellu di zuccheru, aiutanu à trattà a fatica è a depressione.
Recipes with spinach
Insalata di tomate è spinach
Per l'insalata, bisognu à i prudutti chì seguitanu: a meza kilogramure di tomate, un quilo d'un quilo di spinach, un colpu di verdura, 2 ova, media pasta, un parechje spiagge di iogurt è scorpi cottage cheese, sali e pimenti à u gustu.
I olii fate duro è cool. L'Spinach hè ricurullatu è tagliò una veda cintrali cù petioles. Rinfria bè in acqua è di fuga. U pumu sò scalded cun acqua di ferli è caccià da elli. Allora u pumadoru cù spinach cutturonate in cubi di tene, fate tuttu cù un insalata cunghjunta. Combine u iogurt cun iogurtu, aghjunghje salinu è pepite, è dopu u zucchero di limonu. Con a salsa, staghjone l'insalata. Oghje nantu à appuntamentu cù l'ova fucili, u fette o fette.
Spinach caccia è salsa di soia
Avete bisognu di: migliori di quilo di spinach, una cullette d'oliu d'oliu, 2 cullizzioni. latte, 1 tbsp. salsa di soia è pimenti nìvuru.
Spinach è ringe. Dopu questu, cascu in acqua salata durante 5 minuti. In una padedda, fretce l'oliu, aghjunghje l'espinacche è friggere nantu à u focu altu durante parechji minuti, è cuntenenu in constantemente. Maturà u latti cun salsa di soia è aghjunghje pezzu nìvuru. Aghjunghjia l'espinace nantu à un panique stimatu, pour salsa è serve calda.
Zuppa di spinach e piddus in spagnolu
Per fà una zuppa necessariu: 800 grammi di spinach, imballati chicchi fugliati, dui ova, 200 grammi di carne, una cipolle, 2 cipudine, 2 pumati, un paru di craci di l'agliu, 50 g di oliu d'oliva, foglie foglia, salinu è pimentu à u gustu.
Furmà dui litri di acqua, pozzate carne, bulbe, zucca è foglie a foglia. Dopu avutu fogghiu, fannu menu focu è cose a carne precucchiata. In fine, aghjunghje i pèses.
I olii fate duro è cool. L'espinach piglia è fate fogghiu in acqua di ferita à trè simane. Bulbe finamente chop e frigate in l'oliu d'oliu, aghjunghjendu alliatu finamente chopped. Tomate scalded cun acqua di furore, scorci e fugliate è poce in un pate pane à i cipudine. Salinu, pepite è cocchi cocchi tutti quattru cinque minuti.
Da u calchinu, pigliate a cipudine, a zucca è a foglia. Tagliate i zappagine è i detti turnà. Dopu in sopra fogera, aghjunghjenu l'espinasse finamente picchetta, vistutu cù i prugne è a cipolla, u salinu è portanu à fogghi. Tutti beni e lasciate un pocu per esse sottu u tapa. Servite cun u ovu.
Spinach incù cruci
Per fà preparà stu platu necessariu: migliori di spinach, 200 grammi di cammimi scorciati, 2 craimi d'alli, una culletta cuppa di pasta di tomate, 2 cullizzioni di l'oliu d'oliu, u salottu è u perchu di pepite.
L'espinach rinite, buccia è fremura in un acqua fogera di salitu durante cinque minuti. In una padedda, oliu d'oliu d'oliu è aghjustanu alla finamente chopped, è po esse cammimi. Frittate per 3 minuti. Dopu à i cammimi, aghjunghjenu l'espinocchi fini, u salinu è a pepite. Agitate bien e aghjunghjenu a pasta di tomate. Apriglia u focu durante cinque minuti. Servite u pianu bellu.
Spinach incù lentilità crema
Per a cucina, avete bisognu di l'ingredienti: ingredienti: un kilo di spinach, 300 grammi di lenti verdi, un coppiu d'ova, un vetru di casgiu cottage, un bulbe, zucca, oliu d'oliu, u salinu è a pepite.
Spinach, puliti, rinsegna bè è mette in acqua di ferita per dui o trè minuti. Dopu questu, fremu in un colander è lasciemu a mancanza. Cumu solu l'acqua eccessa esse, cut the spinach finamente. In un tavulinu, batti l'ova, u sali è aghjunghje u latte à e furmagliu. Allora aghjunghjenu a meza di u lentefinatu finamente, spinach picatu finamente, mischjà bè è postu in un pappagallo. Preheat the furnace à 160 gradi è stabilisce a campagnola per preparà per quattici à cinquanta minuti. Servite spinach cù oliu d'oliva è calda.
Rinvule a lentilla restante in una licenza finu à una massa homogeneia. Aggiuncinu un oliu d'oliu è un pezzu nutmeg (a punta di u cuteddu). Servite cum'è salsa per latte nantu à lentilla.
Cassacco di patata cù pollulu è spinach
Per fà sta preparazione, bisognu à l'ingredienti: 600 g di patate, 3 ovos, 250 g di filettoghju di pollulu, 100 g di zappanu, 150 g di spina, mantentu, salinu è pimentu à u gustu.
U zitula è a patata scorcia è coccia finu à ch'elli sò leggiu. Poi pour l'acqua è purcii i verdura in un raffu. A puree additives è u sali. Mettite tuttu bè. Da u puddaru di pollulu faraghju carni piccati. Spin the grind in una licenzerette è cunglite cù u filettone di pollo. U mistu risultatu di pepite è di salitu, aghjunghje l'ovu in questu è mischjianu.
Preheat the furnu à 190 gradi. Mentre chì u furmone hè calatu, oliu u pane di furmagliu, è u soffiu cù capelli: purée di patata, cima cù l'espinaca, in seguita una altra capa di purée di patata. Focu per 40-45 minuti. Quandu sirve, puderete diprezzà cù greens.
Mousaka di spinach
Per a cucina moussaka avete bisognu:
500 g di patate, un ovu, un munzuni di cipolle è verde, 300 g di frittata affumicata, 200 g di brynza, 3 spezii di crema agria, 100 g di furmagliu rossu, mantra, sal, pepite è spice à gustu.
Stu pagliu hè preparatu bè semplice è rapidamente. Per pudè, ferrite u patate in i so uniformi finu à a mezza liste. Allora, necevarè è tagliate in tagliati 1 cm di grossu. Lave l'espinacche è finamente chop. Frittura cù l'agliu. Imbulighà u cuteddu in cuttuni cù l'allo verde è a cipolla, sbattuta cù un ovu, struciatu cù u furmagliu, a crema agria, spices, u salinu è a pepite. Aghjunghjite a mezclaine di spinach à a mistura. Dopu quì, pre-caliade u fornu à 170 gradi. Sprinkle, oiled, puderebbe pezzi di patate, poi poi aghjunghje a mezcla cù una cullette è cima cù una strata di patate. Arruvate cù un furmagliu gratu è focu durante 20 minuti.
Comu pudete vede, l'espinach hè un pruduttu utile. Ùn cuntene assai assai vitamini è elementi. A causa di u so gustu in particulare, l'espinacasi pò aghjunghje à parechji platti: tartufi, ova scritta, carne, insalati, salsi è tadaleye. Inoltre, l'espinacchiera pò esse usatu per preparà i corsi maiò diliziosi, i ricetti di quale no avemu discrittu quì sopra. Tuttu hè prestu prestu è simplicemente. U principale, in ogni platu cù spinach assai boni.