Chicken avec salsa d'mustarda basilica
4 raggetti
Preparazione: 7 minuti
Preparazione per prescription: 13 minuti
2 tbsp. spese di farina; 1/4 di una cullette di sal; 1/4 tsp. 4 filettini di pollulu senza a peddi è l'osse (circa 450 g); 1 - 1 tazza di caldo di pollo senza salti; 1/4 tazza di vinu biancu; 1 tbsp. una cucitura di mustarda; 2 tbsp. spese d'oliu d'oliu; 2 tbsp. spese cipole picetta; 2 tbsp. spese di piccola piccola; 4 fette di pane siccu.
Farta di mele, salinu è pepite in un pezzu scaru. Pìazzu li pezziu a pezzu di stu mischju; Ùn trattate micca a farina restante. In un pappuluzzu, miscenu una tazza di caldu, vinu è mustarda; annullà. Preheat 1 tbsp. Coglieghjanu l'oliu in una panna grande di focu nantu à u focu altu (l'oliu ùn deve micca di principià à fumà). Pute a carne in a padedda, rinfriscenu u focu à mediu è frigate finu à u doratu per 2 minuti in ogni uitu. Pudemu a carne nantu à un pianu. Trascenderebbe a cullette di oliu in una padedda. Pettite u fritterà è frigate nantu à u focu medium per circa 30 sondi - finu à chì a cipolla hè marrone. Aghjunghjite a farina, mettite è cocza per autri 30 seconde. Pour in u vinu è aghjunghjia a salsa per fogghi nantu à u focu altu. Pudemu a carne in una padedda è pour à u fluidu chì tira da a carne. Aduprà u calore à mediu, fate è fremer à 2 minuti in ogni parte - finu à chì u puddastru hè coccu. Sì a salsa hè troppu grossa, diluce cù a quartu restante di un vetru di caldu. Aggiuncenu a basilica. Scatula nantu à 4 piatti è serve com'è desitzzati cù u pani italiani. U nutrimentali per u sirinu (1 pene, 1/4 tassa di salsa): 223 kcal, 8 g fat (34% kcal), 1 g grassu saturatu, 5 g carbuidrati, 28 g di proteina, 1 g fibra, 24 mg calcium, 1 mg Ferru, 442 mg di sodium. Rasstolkite u furmènu chì restanu à a cunsistenza di patati macinati, agghiuncennu un pocu acqua, è frigge in forme per u ghjacciu. Agghiuncinu lattice di cubi di u basilica cungiò à i sopani è i salsi.
Pasta di pasta
Grazie à a crema agria, u latte cunzatu cunzatu è u furmagliu Cheddar, una razza di u macaroni di u furmagliu hè una excelente fonte di calciu, chì furniscevi cù a quasi a mità di u so bonu di ogni ghjornu.
4 raggetti
Preparazione: 10-15 minuti
Preparazione per prescription: 20-25 minuti
340 grammi di variità di pasta "Rozhki"; 1/3 tazza di crema agria cun cuntenutu di grassu ridottu; 1 can (420 g) di tomati in conserve, cut in cubcuni (senza zucchero); 1 can (360 ml) di latti condensati à grassu o 1 litru di latte scrematu; 115 g (1 vetru) di u furmagliu "Cheddar" no fat. 2 cullen di teppi di mustarda di Dijon; 1/2 tsp cibo pezzu negru; 1/8 tsp di terra noce moscata; 2 tbsp. spese di breadcrumbs; 2 tbsp. cucchiaio di grated cheese "Parmesan".
Preheat the furnu à 175 ° C. Cogliu a pasta sicondu l'urdinamentu nantu à u pacatu. Scurcianu l'acqua, stendu 1/3 tazza di acqua, è trasfiriu a pasta in una grande cunta. Mentre a pasta hè sempre caliente, aghjunghjene a crema agria, l'acqua da a pasta è i pumati. Pettate solu. Calami u latte in una cassetta media nantu à u focu medju finu à ch'ella principia a puzzicheghja per una ghjustu nantu à u limitu. Aggiungi furmagliu, mustarda, pepite è noce moscata, è fate da fogghiu, staticzendu sempre, finu à chì u furmagliu si funnu. Pone a mezana in u pasta è a puscia in una paleta (u mistu resultanti hè più di liquid, ma spresserà in u fornu). Imbastu u pane di pane cun "Parmiggiani" è scuzzulate cun u mistieru. Agghiuncì, senza cura, per 20 a 25 minuti - finu à chì a pasta hè cuparta cun una crosta di marrone scura. Nutricional value per serving (2 cups): 484 kcal, 7 g fat (12% kcal), 3 g grass satu, 79 g carbohydrates, 28 g di proteina, 4 g fiber, 466 mg calcium, 3 mg iron, 464 mg sodium.
Casserole cù panii è purpi
Sottomettendu u bagnu moltu cù piene di turchese, pudete "cut" stu piacatu per 100 calori.
4 raggetti
Preparazione: 15 minuti
Preparazione per prescriptione: 15 minuti
4 cullen di teile di oliu d'oliu; 1/2 cup bianca cuttunata; 2 zappagini picchi; 2 zucchini picurini; 2 culori di spaghetti spicciati; 450 g di carne picca di u pollu; 1 cullenera di u pruduttu seccu; 1 cullera di oreccia secca; 1/4 tsp cibo pezzu negru; 1 pote (800 g) di pumati; 3 patati di grande o 4 patati (circa 450 g), sbagliati è tagliati in pezzi 5 cm in grandezza; 1/4 tazza di crema agrecciata; 2 tbsp. spese di latti skim; 2 cipolle verde.
Preheat el forno à 200 ° C. In una panna grande, fretce 2 cullarini di mantra à sopra medievale (se ùn avete micca una padedda a sturazione di almenu 30 cm, aduprate una grande vasetta in a quale tutti l'ingredienti). Agghiunce i cipolle, a zucca, l'api è l'agluchje è fritte durante 3 minuti - finu à chì i ligumi sò bè. Pone a vintulate di a tine è fassi risalti. In u listessu pane, fate calà a 2 remaining teaspoons d'oliu nantu à caldu. Agghiunce u turchinu è frigate finu à u marrone scumutu, rinfreschi i purcinu durante a frebina, per 3-5 minuti. Aggiunate u timuru, l'oregano è u pimentu è mischjanu bè. Aggiunna e ligne fritto è u pumadoru à a padedda è portanu à fogghi. Aduprà u calore è fervente nantu à u caldu di u baciu durante 5 minuti - finu à chì u licoru hà evaporatu è a salsa medite. Intantu, fece i patati in una granca di pappaccia è purciaia cù l'acqua. Piacà a pane nantu à u focu forte è porte à foglie. Coglie 8 minuti finu à chì i patate sò brutti (ponu stabiliscenu cuscuzzu cù un furchetta). Déluge l'acqua è scoglije i patate in una cola finu à puré, aghjunghjenu a crema agria è u latte. Stazione cù pimenti nè à u gustu. Agghiuncinu a cipolle verde è a muzzina (i patati purpi avissiru duci di liggenu cusì chì pò esse facilmente stabilitu per carne piccante, se u patati purpi ùn sò micca liquidi, aghjunghje un pocu più latte). Trasferisce a mezcla di carne à un pianu profundo, resistente à calori cù un diametru di circa 23 cm o una cassola lunita. Spread chiuve a cima cù una cullette nantu à u turchinu è liscia u caprettu. Pute a cassola à a rachetata di furmagliu (in casu a purcidadore di bacinu) è affucare da 12 o 15 minuti, o finu à chì i patati corsi cù una crustula bianca è brume. Nutricional value per serve: 370 kcal, 8 g fat (19% kcal), 2 g grassi saturati, 47 g carbohydrates, 33 g di proteina, 7 g fiber, 297 mg calcium, 6 mg iron, 426 mg sodium.
Sopra a Chicken with dumplings cipolla
A sopa in densità hè cum'è un prudulu; agghiunce una insalata verde, vi cuntene un cena sana o cena.
4 posizione
Preparazione: 5-10 minuti
Preparazione per prescription: 18-22 minuti
2 cullen di teppa d'oliu d'oliu o altri olii vegetale; 1/2 cup bianca cuttunata; 1 pepino chopped; 1 tazza di zucca carotti; 2 craimi d'allisciutu; 450 g di filettoghju di pollulu senza peddi è osci, stampati in pezzi di 2,5 cm in grossu; 2 foglie 1 cullenera di u pruduttu seccu; 1/4 tsp cibo pezzu negru; 1/4 tsp di sage terra, 4 cups caldo di pollo senza salti; 1 tazza di chisuri veri congelati; 2 tbsp. cuciucelli piccati freschi
Dumplings
1 tazza di farina; 1 cullenette di pezzu ghiaccio; 1 tbsp. una cullette di butta senza salini; 1/2 tazza di latte latte; 2 tbsp. spese cipolle picatu.
In una granca pesche grande cun una tensa putenza, fate u gasu nantu à u focu medium. Aggiunce i cipolle, u pebbricu, a zucca è l'ajonchi è fritte durante 2 minuti. Aggiuncenu i petti di polli è fritte durante 5 minuti - finu à chì sò cuparti cun una crusta marrone di tutti i costi. Aggiuncà a foglia, u farfalla, u pagliaru è u salvia è fate beni. Aggiunciu un caldo di pollo è porte à foglie. Caccia u calore à u mediou è coccia durante 5 minuti. Intantu, in un pappagallo medium, mischjà a farina è pane. Aduprate a furchetta, mischjà a farina cù mantra per fà a mezchezza sana. Aggiungi u latte è mestisce per cunglite bè. Aggiunce a cipolla è mettite. Agghiunce i chicuri à a sopa è porte à fogghi. Utilizendu una cullette larga, dispunite in a soppa 8 dumplings in forma di pilche. Tinta è coccianu nantu à u caldu di u focu per 8-10 minuti sottu a tapa, finu à chì i boliatelli sò cucinati è affucati (ci devenu strittu à u toccu). Elimine a sopa da u focu è sguassate i lochi di lattice. Pour the soup with dumplings on plates and sprinkle with fresh parsley. Nutrition value per serving (1 cup of soup, 2 dumplings): 346 kcal, 8 g fat (21% kcal), 3 g grass saturatu, 39 g carbohydrates, 28 g proteini, 5 g fiber, 185 mg calcium, 4 mg iron, 690 mg di sodium.
Sugnu di Chicken with all
Mmedita 4 cups di caldo di pollo aromatizatu cù allu affettivu, 2 cups chicken piccolo di carne di pollo, è 1 tazza di ogni cumminzioni di viti fugliale; cocinari nantu à u focu lignu per 10 minuti. Adornate cù un pappeltu frescu picatu. Servitori: 4. In una sirviziu: 104 kcal, 2 g fat.
Pizza, pesto, salsa, spinach
Rotta 450 g di pezza fritta (o scuzzula) di a pizza à un tagliolu di 40 cm di diametru è impregnassi nantu à una pappaglia; postu nantu à a pasta 1/3 tazza di pesti finamente salsa da albahule è si spargiu in tutta a superficie; cima cù 280 g di spinach spine secatu è sputus è 1/2 tazzi di furmagliu picurinu di Mozzarella di cuntenutu grassu medius. Agghiunciu in 230 C per 8-10 minuti finu à chì u furmagliu funnu è i spiculi di a pizza scura. Serviti: 4. In una sirviziu: 473 kcal, 16 g fat.