A natazioni sincronizata hè chjamata unu di i sportivi più belli. Elegante, spettaculativu è rinatu, hè un spettaculu in l'acqua di parechji figuri à a musica. Perchè stà bisognu spéciale, à qualchì modu, felina grazia è flessibilità, questu hè in a maiò parte di i casi in parte à u sessu fair. Ma anchi l'apparizione ligerezza, anu migliu enormi carichi, mostranu miràculi di perseveranza, esercitavamenti esercitivu movimenti cumpletu è figuri. Per quessa, l'atleti anu una bona forma fisica.
Li cummattiri libaru
Sì u scaricamentu di lattine extra ùn hè micca in u primu locu, a gimnastica in l'acqua seranu sempre utili, cum'è millione u metabolismu, caldi calorie. Duranti a natazioni sincronichi, quasi tutti i musculi sò inturniatati, a circulazione di sangue hè stimulatu, respirazione hè furmatu è u travagliu di l'organi internu si migliore.
Un metudu simule vene suitu à una persona cù assai pisu di sopra. Perchè in l'acqua, a carica di u sistema musculoskeletore hè assai più menu, l'effettu di "pisci di acqua" permettenu esercitivi rializatori di quasi ogni complexità senza avè stati prughjbitivi assuciati à a massa di u corpu. I sperti nant'à a natazioni per sviluppà siti di musculi stagnanti à e persone chì raramenti fannu sportu, cumu si dici, accustomanu à sferisce. A ginnastica simplista di sta tipu pò esse trattatu ancu cù i pensionisti (ma quelli di prublemi di cori, l'asma o l'altri prutezioni respiratorii anu prestu cun prudenza è cunsultate cù i medichi, affidendu à l'scelta di un settore d'uttimi permissibili). Cù furmazioni regula, più di 400 calori per ora si sdrughjenu.
Trascendu in l'acqua, hè necessariu di superà a resistenza supplementata in quantità à a densità, chì pruteghja u risultatu finali senza gran effort.
Perfect workout
L'eserzii più faciuli pò aiutà "pull up" a stampa, rinfurzà i musculi di e gammi è e mani, dispunibule di e duminii problemati nantu à i lati, spàrghjenu a spine. Per esse a furmazione per pruduce l'effettu desiderate, hè spessu necessariu cambià u modu di natari, chì alterna e carichi cù a rilazione. Per esempiu, 15 minuti di stili calmu per essecianu, dopu esercitivi attivi, è cumplettu l 'approccamu cun un petit restu nantu à a superficia di l'acqua. E accussì parechji volte. Hè impurtante micca di travaglià annantu à l'usu è l'occhi, pruvatu d'implementà numeri acròbvi complexi vistu nantu à l'emissione di i Jochi Ulìmpici, ma per travaglià in modu produtivu. Cundividi cù a bassa ùn anu un efectu indettendu à un organu pocu preparatu, invece di a rapida evaporazione di grassu, u corpu vi prepararà un ribellu, chì mostra u dolore in i musculi chì a tecnica ùn hè fundamentalemente micca verita.
Cume minimu di lesioni
A diversità di assai sporti, u risicu di ferite seri cù a natazione di piscicultura sincronizata hè minimu. E cu duverebbenu seguitu i raccordji di u carrettu sarà una cumminzioni di piacevuli è utili. I raccordji si sò di dì chì, se dicerete 30 minuti di nàscita, a maiò parte di u tempu avete bisognu di movimentu attivu, è ùn ùn abbandunate micca nantu à a superficia o stallanu à u puntu.
In più di graccià in grassi, natale sviluppa a flessibilità è a velocità, trains a destreza, endurance, hà un effettu pusitivu annantu à u corpu.
Solu cusì, stu sport bellu è spettaculu hè u fruttu di a furmazione persistenti di l'atleti femminili chì furanu à l'annu per creà figuri impressiunanti. A apparente facilità di u muvimentu, sfurtunatamente, ùn hè micca dispunibili senza preparazione seria, per quessa, hè necessariu d'evaluà e vostre capacità sensibile è micca di pruvà di ripetirete i movimenti di i sincronizatori.
Perduà pesu, limite lezioni parmettiche. Solu doppu un certu tempu, passatu senza pruvatu à spusà, serà pussibule di realizà e figuri persunalizati.