Hè u tempu di cambià di sportivi
I vostri sneakers fermanu bella, ma sò stati aspetta. Cumu sapete s'ellu hè u tempu di cumprà un novu paru? Prima di tutti, spessu inseguranu a sola, in particulari a parti di u heil. Questa zona sfamata più veloce è hè un bonu indicatore di a necessità di sustituiri l'sneakers. Pèrdita di elasticità è facilità di caminari, impurtatori di corne è grattannusi, u dulore à i pedi facenu puru chjaru chì hè ora di piglià cura di i scarpi novi. I mudelli sporti muderni sò calculati di 500-800 km average. Allora, se un ghjornu cresce à una distanza di 5 km, dopu avè da tene d'elli per un massimu di sei mesi.
Avete bisognu veneciali ortopedici?
Avete avutu l'usu di inseritu insole ortopediche in quellu di i vostri piani per u sustegnu l'arcu di u pede cù pezzi chjudi o per correggià a via? Hè cresce chì questu modu puderete evitari feriti. Ma à pocu tempu, i scientifichi britànnicu anu stabilatu chì u sustegnu ùn soporta in no way affect the quality of running shoes and use them during jogging is not necessary. Spiecà u ascultru è escaliatori! Mentre fossi nantu à pedi, ti creasti da almenu 10 calorii per minuti, è quandu si avvicina - 5 kcal. 4 minuti in un ghjornu in padedda - è per un mesi, pudete neutralizà l'effettu di 20 bars di chocolate.
Sessu forti più forte
A causa di a fatigue muscular è di u dulore durante a furmazione intensa hè l'accumulation of decay products, accumpagnà a liberazione di energia. Ma hè caputu chì in u corpu femminili sò furmati menu menu in u male, perchè u nostru metabolismu hè diffeenti per u megliu. Hè per quessa chì ci hè più duru è ponu furmà mai. Ci hè un sessu più débilu!
Fast walking
Quandu avete cunsigliatu per andà andonu per furmazione di u sistema di u cardiovascular è / o creme calori, allura si dì mean fast enough walking. Questu significa chì avete bisognu à movime à una veloce di 5-7 km / h, o 90-120 passi per minuti. Ma postu chì hè casi impossible di determinà a freccia di circulazione senza un spece cuntadatta o pedòmetro, utilizate altre mètudi.
Tuttu a natura!
In l'estate, natura stesse sussurra: fate nantu à a strada. Quandu a furmazione in l'aria fresca, i calori inchiunu u 12% più di quattru pareti. Inoltre, tali esercitazzioni facenu più felice - suscitanu u livellu di l'hormone serotonin. Questu hè cunfermatu da studienti in inglese, sicondu quale chì e persone chì preferanu un spaziu apertu chjusu, sò menu prubabile di sforzu di diprissioni. Ùn àbbia paura di u mattinu di mattina. Cù entrenamentu intensivu in a strada, ùn face micca freti.
Una vera impegnazione
Alcune di e donne in l'aerobica di u passiu pòrtinu di sbracciate di pezzi di i turmidi, sperendu, dunque, di avè prudutti di a forza di i musculi. Però, studii amparanu chì questa hè una idea vana. Quandu un gruppu di suggetti fu suggeritu per esse ingaghjati à pianu 0.5-1.5 kg per simane è simane, è l'altru gruppu senza, hà dettu chì l'ultimi avianu ottinutu più rializazioni impressjonanti. Appena, in a materia di crescenu a forza di i musculi, u rolu determinanti ùn hè dumandata senza cundimentu, ma da a veloce di l'eserciti. Hè chjaru chì avemu cresce in più rapidamente.
Nunda ùn hè scurdatu
Se avete amatu assai di sportu ancu per un tempu assai longu, dicemu, in a zitiddina distanti, hè dunque assai più faciule per voi cum'è novi chì avianu intervenitu à l'eserciti è di ottene risultati. A ragiuni hè chì u corpu "ricurdeghja" l'antica forma è pò rinvià.