A ragiunità hè a prima "A l'epica di l'alimentariu"
Sintomu: documenti in borse, bars in una sacchita, zuccheri è suhukariki in i cantelluni di a tavola di travagliu, di cutucà in a frigorifera è sopra, i travigiadi passanu quasi tutti i ghjornu di i ghjornu, predaturi-raramente manghjanu un pocu, è a ghjente vinni à altru cumprisimu; , lunch è cena. In ogni casu, ci sò esse cundizzioni à e persone: quiddi sò quelli chì raramente si trovanu in a tavula, ma manghjanu sempre.
A vista di un psicugraficu: In regula, quelli chì anu a sperienza o sò in un state di stress crisnu in permanenza. Ci hè moltu parechji fatturi chì facenu noi chì causanu tensione è ansietà: casa, travagliu, famiglia è altri responsabilità. Perchè, in modu di calmà, avemu principiatu à pemperemu cun di diversi manciarii. À u primu questu freti raramenti, ma mudernu, aghjunghje u numeru di manciari è alimentariu. Stu metudu ùn hè micca u megliu per a figura. Inoltre, hè bisognu di rializzà chì l'irritanti attornu a nasikund ùn desapareceranu, ci saranu sempre novi, ma l'alimentariu extra si guardà in i nostri albitri è i malati.
Chì deve fà? Amparate à seguità di i vostri sentimenti. Dopu quì, truvate un modu più sicura per esaltà u stress. Quandu vulete impatérite cun qualchissimi diliziu, impedite è quì à cinquanta minuti, pensate chì esattamente ciò chì vi vede. A voti aiuta una caminu di meza ora, in l'aria aperta o un vetru di acqua calenta.
Bonus: pace di mente è truvà u pesu optimu.
Reason u second "Eduna Screen"
Sintomu: ùn pudete micca ricurdatu di ciò chì avete manghjatu.
Parechji di noi ci piace à cunghjuntà à pranzi cù a vista di una seria amata, cuntrollà i carta o documenti, discussione di e nutizie è à u pianu. In fine, sò cusì addicted to business chì ùn avemu nutatu quantu manghjarè u pezzu tutale.
A vista di un psicugraficu: Hè un obbligu morale di ogni persona per vede è cumportanu in una manera sana di vita, chì rispettu è seguita a so salute. Tuttu ognunu sapi di questu. Ma in a realità noi raramente fà questu. In u risultatu, avemu un cunflittu internu è per distractà l'una di l'altri, avemu cumbattu in u trance in fronte di a pantalla di a TV è manghja dunque per chì no avemu un nichulu.
Chì deve fà? Amparate à fà cum'è un alimentu utili è appetizing. Per questu funziunamentu, verbi. Puderete divertezza una buttula delicious. Ma manciau cù cura e conscientemente - finu à chì veramenti pari tastuttu per voi. In u tempu, voi chì ùn avete micca bisognu di molti frutti per saturarli cun ella. Allora puderete capisce chì manghjà hè una attività separata.
Bonus: vi pruponemu novu di manghjà pane.
Reason u terzu "Raid"
Sintomu: l'alimentu hè un prerequisite per l'ottene energia. Un vetru di caffè cun un sandwich, chì cuminciamu à u muvimentu, perchè simu tardi per u travagliu, u lavu in l'ascultru, prima di una rete maiò, u lunch in fast food. Semu tutti i tempi in u muvimentu è quarchi sò cusì cusì à questu chì avemu scurdatu annantu à un ingridimentu di alimentu.
A vista di u psicologu: In u nostru tempu, hà diventatu per cunzidirari u vostru corpu com'è un miccanisimu o una macchina chì porta a funzioni chì avemu sette. A nostra faccenda hè di trasfurmà cun "combustible" per mantene a nostra forza è energia. Ma cù u modu di vita, dopu un pocu tempu, avemu sfucatu e nostre emozioni è perde l'alegria di a vita.
Chì deve fà? Pruvà stabiliscia u cuntattu cù u vostru corpu. Ioga, Pilates, Tai Chi, Qigong è assai altri tippi di psiculoterapia orientata per l'aiutu vi aiutanu à questu.
Bonus: a ricchezza di a vita spirituali è sensazioni corpusiale.
U mutivu hè u quartu "Big Nest"
I sintimi: zitelli di vacanze, u sposu nantu à un viaghju di cummerciale - è a pezzu ùn hà micca ghjunse assai. Siccome a nascita di alimentu per noi - hè sinònimu di l'amore. Spendimà a tarda à a stufa è mossu a vostra famiglia cù platti diliziosi hè sensu una bona manera di manifestazione è sensu. Ma questu puderete cresce in un prublema seria, quandu cusì una manera di curare addiventa una idea obsessiva.
A vista di un psicologu. In u nostru tempu, a manifestazione excessiva di l'amore per l'autore hè egoista. Per quessa, assai si sentenu culpèvuli quandu fannu qualcosa per elli, si sò ancu preparanu per elli. Eppuru, circate di redimàimu, cumincià à alimentà i nostri parenti, è morse anu da manghjà. Ma per ignurà e so bisognu di l'alimentariu ùn pò micca esse - questu hè preghjudiziu à a salute.
Chì deve fà? Diversificate a cunniscenza di l'ochju generale. I santu di a Comunità ùn devenu esse l'unica forma di cumunicazione cumuni cun l'amichi. À u listessu tempu, almenu un paru di ore à una settimana, dà solu u vostru amatu. Amparate à gudirla di fà nunda è esse solu. Dopu tuttu, sì una donna.
Bonus: un sensu di u valore stessu.
U mutivu hè u quintu "Non-disruption from production"
I sintomi: Dopu avemu stancu à u travagliu, chì ùn avemu micca u tempu di manghjà. Questu pudere succorsu quasi ogni ghjornu, ma assai ùn trapassanu micca stu valore. Pudete manghjà in ogni mumentu, ancu a notte. Chì spessu succideva. A vitoge - manghja una o duie volta un ghjornu invece di quattru o cinque pusonu.
A vista di un psicologu. Chì ghjè più impurtante per voi - a salute o u travagliu? Sì, quarchi cosa hè veramente difficultu per nijenu i vostri patroni o i culleghi aiutanu. Ma qualchissia ùn u più mai più ricusà. E perchè? Forsi perchè sò scantu di perdiri a so dispusitivu per elli stessi o volenu avè a cumpassione per u martiriu? Ma a ghjente hà bisognu di rispettu è micca cumpassione. Quelli chì identificanu claramente l'ambitu di u so spaziu è difendenu i so diritti, in u stessu tempu è di pranzu in pranzu, apprizziammu è cusì dignità.
Chì deve fà? Arrange for yourself a clear boundary between personal and working time. Agree è spiegheghja à i vostri superiore e vostre pute è e funzioni. Sognu di parlà chì a curretta ùn hè micca in risposta à un tentativu à u vostru tempu persone.
Bonus: Avete avutu u tempu per un lunch in tuttu. In tuttu stu tempu, pudete restà un pocu, è u vostru cervu chjardu è scaricate. Questu avete aiutu à u travagliu più produttu è trova solu suluzione innovadora à i prublemi.
Di sicuru, questu ùn hè micca una lista completa di prublemi chì ci ponu manghjà. A questu hè pussibule di purtari è i nostri bioritmi, i nostri sapici, u nostru modu di vita è cusì. Ogni ognunu hà u prublema, è ogni ghjornu decide di quantu pudere. Ma avete bisognu di capiscenu chì ùn pò micca solu di prublemi di u ghjornu à a spesa di a vostra salute. Ci si deve esse cumpresi chì una nutrttiva propria hè una parti integrale. Mentre chì ghjè ghjovanu è energicu, hè improbabile chì a dieta curretta accade à a vostra salute per cunsiquenzi grave. Ma si portanu un pezzu in una manera di vita, da quandu l'età di trenta pudete riesce i malatie di stomacu, prublemi cù l'eccessu pisu è cù u corpu in generale. Cusì, pruvate accuittàvule iniziatu à nutritura propria è manghja u tempu. Diversificate i vostri alimenti, fate una attività separata.