Se avete fattu una decisione chjaie di perde u pesu, ghjunghjite à vede; In ogni modu, sta determinazioni ci accumpagna uni pochi ghjorni è, cù u primu kilogramulu di fundimentu, a nostra putenza di a putenza hè aduprata da fretta. Ùn ci hè nunda chì sorprenze cusì chì u corpu hà persu u so abituale è, per quessa, cumencia à sperienza u stress, u statu di a salute pò esempiu, a depressione pò principià. Per quessa, solu l'scopu più propiu alcuni a fine. Per quessa, avete bisognu di sapè cumu per cumincià a perdiri pesu beni.
Cumu si deve a perderle u pesu?
Truvate persone ansiens
Questu mantene micca stalling. Perchè puderete discutirà difficultà è e manere di stà situazione. Hè difficiuli di ricunnosce i vostri scunfitti quannu i vostri fiancu facia cù l'ostaculi chì avianu.
Crià un diariu
Ci si deve esse pigliatu per ùn esse ingannatu nantu à i so rializazioni. In u diurnu scurdà tutte l'infurmazioni nantu à cumu si prutezione a dieta. U diariatu deve esse fiduciatu cù tutte e cose più intimi, quantu manghjò, se seguiteghja tuttu u pianu planificatu o quellu ci hè un colpu per qualchi ragione. Sè a furmazione, scriviteci quantu kilocaloriè ùn puderete creme in un allughjatu. Piglia grafiche in a matina è analizà a causazione di a riduzzione di pisu o di pisu.
Scale e cinta centimétrica
Per cuntrullà i cambiamenti in u voluminu è u pesu, bisognu di scàccia è una cinta centimétrica. A data, ci sò scali chì indicanu, a gastu di quantu pesu perde: grassu o musculu.
Aghjunghjite una table di caloria
Questa hè necessariu di seguità sempre a quantità di calori cunsumati. Mantene un cuntadore di caloria, in i porzi è in tuttu u ghjornu.
A quantità di acqua cunsumata
Specifique in the diary the amount of water drunk per day, perchè l'ingrossu di drunk di acqua pò esse un ghjornu di menu 2.5 litri. Inutili, u vostru corpu ùn sarà micca purificatu di toxini è a perdita di pisu ùn saria micca efficace.
"Clean" u fretru
Prima di a dieta, pulisce a fretura di tuttu u preghjudiziu, perchè ùn ci sò micca tentazioni innecessarii. Obtenuta i produtti necessarii.
Sè decide chì perde u pesu cresciute u cuntenutu caluricu, pudete avè avè u listinu di i prudutti chì seguitanu: verdura, greens, cereali, muesli, meli, limoni, casgiu cotti, iogurti è latte scampi, laringi è manzili, frutti secchi, poultru o magliune, pesce , oliu d'oliva è macaroni da u granu di sorte solidu. Se tenete un cuncettu di prudutti, pudete diversificà u vostru menzu è à u stessu tempu riduce u cuntenutu di calori di i piatti.
U psicologicu fattore
Per pudè incarnate u vostru corpu fame, avete bisognu di manghjà da un pianu chjucu, à u stessu tempu fate ellu cù l'alimentariu utili à a cima. Siccomu una gran bassa media vacanti avi un effetti negativu nantu à u corpu, avete casi sempre vulete aghjunghje più alimentariu.
Ùn principià micca di manghjà in modu di u pessimu o un status irritatu, postu chì in questu statu una persona, anche cù una forza forte di forza, pò spicchera è cumincià à manghjà tuttu ciò chì sottu sottu u so brazu, invece di e consegni. Prima calma, piglià una valeriana, eseguite silenziu calma musica. Solu dopu avè calzatu, pudete manghjà cum'è a vostra dieta di prutetta, se ci hè unu. Inutili, avete da soffre u rimorsu è si decegli in sè stessu.
Emuzioni positivu
Per pudè avè perderu u pesu correctament, bisognu à avè u più impurtante - una attitudine positiva. Emuzioni positivu viaghjerà rapidamente à u scopu. L'emozioni negativi negativi purtaranu à u fattu chì u corpu in a prima opunsione pruvà incontru per tutti i calori persati. Nisunu bisognu di i vostri numeri stimulati nantu à i scalini, se ci hè un discorsu cuntinuu in u vostru facci, è i vostri pinsamenti sò solu nantu à e pastelli è torti.