U zuccaru hè scupartu solu in a zuccherera. Hè in parechji prudutti chì u zitellu piglia ogni ghjornu. A sopravanza di zuccaru hè preghjudiziu. Amparate à nutriscia u to baveru degne.
Avete mai pensatu quantu manghja u zuccheru u zitellu? Cookie, dolci, marmellata ... - Sapete chì a principal fonte di zuccheru hè dolci. Dunque, ùn pruvà micca di soprassi cù a quantità. Ma u zuccaru hè ancu cuntatu di zucche, è in i cereali, è in i rollijiet, è in u iogurtu di frutta, chì u zitellu piglia piacè. Ancu in quelli prudutti chì sò difficiuli di chjamà dolce. Per esempiu, in ketchup, pane o ... in salsicce! Agghjunghjini u zuccheru à u tè è à i pranzi di coccu. Quandu si calculanu, viaghja chì u vostru babbu manghjarà à duie culluzzioni di zuccaru tutti i ghjorni! Ma a so superabundanza duverà a caries, pisivu eccessivu è diabetes.
Fate una scola à energia bona
Sfortunatamente, i zitelli sarani pronti à i dolci. Questu hè u primu gustu pudendu ricanuscià in l'stomacu di a me mamma. U latti di mammali hè ancu dolce. Hè impussibile di disaccustom l'zitellu completamente di stu gustu. Ma ùn avete micca fà questu. Hè abbastanza per limità a quantità di zuccaru in a dieta, chì averebbe u zitellu à i dolci utili. U zucchero, com'è cunnisciutu, dà l'energia di u corpu. Un zitellu, hà bisognu di più di questa energia.
Ma u zuccaru hè diversu. E sicuru hè chì dopu à a caminari, u zitellu ùn avia nuddu appetite, ellu riceve à manghjà pranzu. Tuttu chì in u caminu, u zitellu hà manghjatu un pocu di cookies o oghje u zuccu. I dolciumi è i cumuli dulciuti cuntenenu u zucchero modificado, chì ùn hà nuddu valor nutrizionale. Hè assorratu da u corpu da l'instant, aumenta rapidamente u nivellu di glucose in u sangue è dà un sensu di sàzia. Sfurtunatamente, per un pocu tempu. Dopu avè manghjatu un dulce roll, u zitellu viaghja immediatamente di manghjà qualcosa cosa.
A situazione hè diversa cù zuccaru, chì u corpu hè ingrossatu gradualmente. Sò trattati bè in energia, necessariu per una persona di funziunà, ùn dà micca un sensu illusori di sàzia. I Cereali sò utili, prima di tutti, in ligumi, pane integrale, nocere. Hè megliu dà à u zitellu un pezzu di pani cun jam francese ca un pane di marmellata. Per fà u primu passu per limitaru i zucaroli mudificate, hè bisognu di rimessu u zuccherinu biancu da u sviluppu di u zitellu. Ùn ponite u zucchero in tè, compota o salsa di frutta. Per un passaghju, pigliate minerale acqua senza gasu o acqua urale standard in u misu di un bevande dolce. È quandu avete livatu un pastellu, posanu solu a mità di quellu ammontu di zuccaru, chì hè dumandatu a prescription.
Snack cù beneficiu
Nutricionisti cunsiglianu sensibilizà à a dosa di frutta dolce. Nosahar in frutti - d 'urìgine naturale, ùn hè micca una fonte di caluri vache. Peore con jugos, que adoitan contener un edulcorante. Tosoki era menu caluricu, diluvia cù l'acqua. I frutti sò una preziosa fonte di vitamini, minerali è di fibra. Questa hè una excelente alternativa à i dolci. Invece di dà u zitellu una cookie o pallipop, pruponenu un pezzu di mela, banana o zucca. Prune pò esse prunes, albicocchi secchi, pasi. Frutta secca, chì sò venduti in emboli, canned using sulfur compounds. Ma hè sempre megliu cà dolci. Kid with pleasure crunches chips of apple, pears, bananas, even carrots and beets.
Ricurdativi chì u fruttu seccu hè cunsideratu unu di e cinque parcorsi di cunsigliu di frutti è ligumi.
Sceglite u megliu
A restrizzioni di u zuccheru ùn hè micca solu un dispusitivu di documenti è un zuccaratu raffinatu biancu. Hè ancu una limitazione di u cunsumu di u ghjornu di u zuccheru. In altri palori, hè necessariu di sceglie l'alimenti chì cuntenenu quantu pussibule u zuccaru modificado, o, ancu di megliu, induve ùn ci hè nimu in tuttu.
Dà i zitelli corsi cun un sapori naturali, per esempiu iogurtu, latti o ctalassi. Pruvate di abbandunà i prudutti di a famiglia cù cumpagnie di fruttu - sò generalmente cuntenenu troppu zuccaru. Pudete aghjunghje 1 tsp à u iogurtu naturale o u curd di furmagliu. cunfitturi cù pocu cuntenutu di zuccaru. Invece di coralli di coghju in prestu in u zuccheru, sceglie chjuccelli naturali o ciacchi oat. Pudete aghjunghje in elli pezzi di fruttu (frescu, seccu) o frutti. Ketchup rinfriscà cù pasta di tomate, chì ùn cuntene nè zuccaru, nisoli. Se ùn ci hè micca fruttu frescu, uttene un fruttu. Da u tempu à u tempu u zitellu pudete manghjà ananas o pezzu. Cumprate i frutti di conserve solu in u vostruiu sucre, è micca in zucchero. Un rotulu biancu, rimpiazzate u centu, megliu incù l'aghjunghjule di zuccheri è di e girasole. Invece di tè granului dolci, offerta à u zitellu un fruttu. È se tu dà un pezzu di cioccolatu, sceglite un amare (hè di bona qualità cun un altu cuntenutu di cacao).
Macaroni in casa
U megliu modu di cuntrollari l'ammontu di zuccaru à a dieta di u zitellu hè di preparà documenti d'ingredienti naturali. Tuttu u furmagliu, u zuccaru annu prupone pruduttu da a pasta di levadura. Senza pappagallo en pezza, tingi artificiali è altre cumpunenti pratiche. A slice di una casca di levadura cù una parte di rìgie naturale o fruttu hè stata per un zitellu una splutazioni perfetta. Hè megliu ch'è a tenda hà da manghjà cun pate o un biscottu. Cunfittura o cungiata casera hè assai più deliciosu chì u vendita in u supermecciu. In particulare, s'è avete preparatu da una vendita d'estiu.