Chì ci hè u benefiziu
Dieta Mediterràriu diffiuli favurizzioni di l'altri in chì ùn avete micca a prutezzià o restituite di a maiò parte di i prudutti sò. Ùn hè mancu una dieta, hè solu a diritta, savurosu è una alimenta sana chì vi permette di piglià tutti i nutrienti necessarii.
Se vi quellu di questa dieta per 2-4 simane, pudete disperse da 5-10 kilogrammi, ma a dieta di a Mediterranja pò esse divintata un novu modu di vita chì vi permettenu micca solu per perdre pene, ma ancu per guardà in gran forma. Questa dieta hè rich in iodine, calcium, vitamini, proteini è grassivi sani, chì volenu chì serebbe una picca d'energia in tuttu u ghjornu senza l'excruciante sensazione di fami trà e manufatti.
A dieta di a Meditarranea ùn hè nudda contraindicazione è hè adattatu per quasi tutti. L'eccezzioni hè solu quelli chì sò sfurtunatate di avè una intoleranza indivìenza di un pruduttu particular. Tutti l'altri pò cose accumighanu à manghjà appruptamentu in ogni mumentu, però, se a vostra dieta di u normale hè assai diffirenti da a propositu, hè cunsigliu d'introducir un cambiamentu di a dieta gradualment à evità di manifestazioni pratiche di l'adattazione di l'organisazione à i novi alimentari.
Menu
Comu chjamatu, a dieta di a Mediterrenea ùn implica micca u rejetu di l'alimenti hearty è delicious. U primu sorprighjetta maraviglia hè chì ùn avete micca rinunzià u pane è a pasta, perchè senza elli ùn hè micca difficiule d'imagine una tavola di paesi custiali custieri. Ma pudete cunsiderà chì i prudutti di a farina ùn deve micca dolce è bonu, se sò fatti da farina wholea.
Perchè a maiò parte di a ghjente ùn vi micca in i paesi più belli è u so clima hè luntanu da u Meditirraniu, avemu usatu per manghjà una quantità grandi di carne. Questa dieta ùn impedisce micca u cunsumu di carne. Pudete 1 o 2 volte à settimana per ottendu un pezzu di crucchera di pollo in parechje, ma da carne russa hè megliu dà. S'ellu hè troppu difficili per voi, allura u porcu è u furnu pò esse rimpiazzatu da u cordellu, ma da a carne grassa, anchi o pavotini sò da esse abbandunati.
A basa di a dieta di u Mediterraniu sò frutti, ligumi è greens. Ci sarà assai di elli in a dieta di u ghjornu. Praticelli tradiziunali per sta dieta saranu qualchi prudutti di u tomate, patefriti, rive, cum'è mare, carotte, pumpkins, perez, manzili, oranges , limoni. Ùn vi scurdate nantu à l'insalata, tagliilla, cipolla di cipolle, l'agliu è l'altri greens, chì hè dispunibule per voi. I patati, banane è ananas ani megliu escludiri, ma avete bisognu di manghja in moltu.
Un altru puntu senza chì a dieta di u Meditirraniu seria ineffettu hè di pagliaghja. Pudete scelvi qualchì specje di pesce di mare biancu è rossu di mare chì ti piace. Inoltre, pudete diversificà a vostra tassa cun pezzi di gambe, mejillone, ostriche è altri prudutti marina. Tandu deve esse nantu à a tola à ogni ghjornu, solu per i ghjorni chì vo pudete sceglie carne cum'è u to main meal à lunch.
Ùn si scurdanu di i cundimi. In u Meditirraniu, l'oliu d'aliva hè assai populari, perchè anu da rimpiazzà l'oliu di crema è di girasole. Per a preparazione di certi pezzi, l'oliu di sesame pò esse usatu. U salitu è u zuccheru prupone l'usu pocu quantu pussibuli, ma ùn si scurdanu di u pimentu rico, u timore, di a zucchero è di l'altri pudeti chì farà u sapori di qualsìasi pienu più saturatu. A maisonette è l'altri salsicce fatty seranu escluduti da a vostra dieta, ma hà prestu à appruntà cumu cunghjunghje assicurati diversi in modu chì u stessu platu, stufa cù e diverse salsi d'oliu d'oliu, u zuccaru di limonu è ete varii grassi, sarà percibutu in una nova manera.
A dieta di a Meditarranea vi permette di vìviri un vetru o di duie vinu bonu risu rinu pè pranzu, ma altri alcohol ùn hè contraindicatu. Ùn hè micca indelicate per abbuliscia u tè forte è u caffè. Hè megliu abituà per vìviri assai acqua minerale - finu à 2 litri di ghjornu, zucchini freschi esprimati. Sì stati boni senza cafeïna, puderete rimpiazzà u tè di solitu cù biancu, è utiliscia solu u caffè nantu à u zuccherinu, senza zuccaru, micca più di una tazza di ghjornu.
Cusì, avete l'oppurtunità di assicurà chì a dieta di u Mediterraniu hè una scelta excelente per quelli chì ùn sò micca pronti à perditu di pisu da parechji kilogrammi, endurevuli di privatu è di fami parechji simane. Ma, cum'è cù qualsiasi schema di putenza, l'abitudini è u sistema sò impurtanti quì. Hè veru, cù questa dieta ùn hè micca di usà micca un pruduttu exòticu, perchè vi sarà adupratu per quessa abbastanza rapidamente. È altronde i centimetri extra pò puderà libbirà di toxini.