Perchè chì aghju bisognu à corru?
A primu dumanda chì si suscita hè - perchè si corse à tutti? Ci sò tanti attivitati piacevuli - leghje i libri, vide televendere, amici di cumunite di u cafè o a biera, andendu in u pelle ... Ma nimu di sti prughjetti ti daraghju assai benefiziunità per a salute cum'è a mità media ore. Allora, u primu riguardu à favori di corrente hè a salute. Strengthening the heart muscle, aumentando u tonu generale, rinforzendu l'immunità - quì hè chì vi pò darà un corpu.
U second argumentu hè un sensu di putenza à u corpu, u sensu di libertà internhe. Solu u corronu pò capisce questu. Volumu liberu - questu hè u sensu chì vene durante a cursa.
Una raggiuni maiò: esse u megliu mumentu per crede. Ùn ci hè più tempu adattatu è còmicu per u travagliu mentale chì à l'ora di cursa in furmazione. Carrera, pudete puru pensà à tempu à tematiche currente, ricordate, pianu, sognu. Sera surprised, ma hè in l'exercitu chì u nostru focu hè cusitu centru cum'è possibili. Puderemu solu quarchi cosa chì pareva parechje senza aspittite. Cusì u ghjiru hè ancu un modu utili è assequimu per cullà i vostri pensi è risolve i prublemi urgenti.
E l'ultimu - dopu a carrera hè assai piacevule à rilassate è rilassate cù un sensu di realizazione. Questu hè alimentatu per l'autoestimu. U restu onore hè sempre piacevule.
Quandu hè megliu esce?
Parechji "invitati" principianti dumandinu, quandu hè megliu esce? I sperti rispondenu: sempre quandu avete u desideriu è l'opportunità. U ghjocu hè utile à ogni mumentu, questu hè un sport di tutti staciuni. Certi cresce in u matina, l'altri in a sera. Hè difficile per dì quale tempu di u ghjornu hè megliu.
Di sicuru, a matina hà i so vantaghji. Attività da ghjornu hè u megliu pudete pensà. Se vulete perdiri pesu, hè ancu megliu cresce in a mattina. Ma per certi persuniani s'arrizzonu prima di a matina è cumincianu a curriri - sopra i travagliu è a viulenza sopr'à elli. Allora ùn vai micca in a mattina! A primura di i scoli avianu prima di guadagnarisi. S'ellu hè più cumentu per coperà in a sera - cusì esse.
A ghjurnata di ghjucà hà u benefiziu chì u vostru corpu hè prestu per l'esercitu. A maiò diffiultà à a notte hè l'scelta di a strada. Questu hè sopratuttu per i ghjovani ghjovani, perchè currianu in parchi scuru o quadri in u nostru tempu ùn hè micca una bona idea. Un prublema più adduluratu hè u pianu pocu pienu dopu a cena. Per esse, hè megliu curru à e manciari, ma ùn travaglia micca sempre.
Quistenu a question per a staghjone è a temperatura. Attualmente, pudete corse in l'inguernu è in l'estiu. U ranimentu ottima di temperatura per a classe di -5 à 25 gradi. Certi richiandanti particularmente celli cuntinuamu a so studii à 10 gradi sottu à cero è in u calore di 30 furmati. Questu hè dolci, perchè u corpu hè stressed. Ùn ci hè micca un piacè di cuddà di such ghjoglia. Ma a piova ùn hè micca un ostaculu. Utilice una bracera imperdebrima è un caprettu - è ùn ùn sanu ancu u piova. E l'aria à questu tempu hè frescu è più satu cù l'ossigenu.
Cù quantu è cumu si deve aduprà?
A freccia di furmazione hè un fattu assai individuali. Hè dipende nantu à u statu di a vostra salute, è nantu à quale saria vulete ottenevule. Hè megliu inizià a piccula - una meza ora una volta duie volte a simana. Puderete aduprà u numaru di curri à trè, quattru, cinque volte. U più effettu hè assicuratu cù ghjoglie di ghjornu. Distanze pò ancu esse diverse. Depende di u vostru fisicu fisicu iniziale. Ci hè una persone chì faciule senza cespugliate per 10-15 chilometri, è ci sò quelli chì e 2 chilometri hè una manera impossible. Sceglite una carica per sè stessu. Hè sèmplice - run until you get tired. Allora accade quantu avete currittu. E stà à questa distanza. Allora graduate l'aumentanu a carica. Senza impastu fora di misura. Ùn aghju micca deveru da sè stessu, altri ùn puderebbe fà fà male.
In chì corse?
L'ultima pregunta hè chì duverevate site? Quì ovviamente un valevule impurtante di correre hè u sportu più accessibili. In fatti, pudete presruliri in qualcosa - qualchissia calzature, cù a T-shirt, shorts o trackuit fit. Eppuru, se pudete furnisce u so, hè megliu per fà un canzone periculatori d'alta qualità, roba termale, un bon sport suit - tuttu chistu facenu facilità a furmazione, anchi fundamentalmentu u risultatu ùn hè micca affettatu.
U carrughju hè veramente u sportu più bellu. Ùn ùn solu ùn hà micca bisognu di gastru soldi in un equipu sportiu caru (cum'è in tennis o hockey), ma ùn hà micca bisognu di pagà per un bigliettu à u ginèru o ghjunghje. In modu generale ùn puderebbe micca spent anything - just leave the house and - run, to health.