Chì hè a basa di a dieta di prutezione?
I grasti è carbuidrati sò micca stati sclusivi da a dieta. Ma sò i fornituri principali di energia per u corpu. Sì l'energia ùn hè micca cunsumata da cunsumma, e poi cunsumanu calori in pezi extra in u corpu. Durante a dieta, avete bisognu di cunsumà vitamini è di prutezione. Vitamini hè necessariu per assicurà l'attività vitale di tutti i sistemi è l'urganii, metteranu una barrera in fronte di virus è infizzioni è rinfurzà a immunità. In questa aligria, u corpu riceviu e sustegenu necessarii chì sò necessariu per a funzione normale. Questa dieta ùn hè micca daveru a salute, ma a sola rinfriscana. U vantageurgiu principali di a dieta di a proteina hè chì sguassà rapidamente l'excece di kilogrammi è fate in un modu convenient. In questa altenu, ùn avete micca a fami. A quantità di alimentazione chì vi manca durante u ghjornu serà abbastante per saturà u corpu umanu.
Ciò chì pò esse cose durante una dieta?
In osservazione di una dieta di prutezione, pudete manghjà tutte l'alimenti chì cuntenenu a proteina. Pò esse furmagliu, casgiu, ova, mariscos, pesce magre, caccia è carne di tutti i tipi. Sò permessi di manghjà i manciari chì cuntenenu a più vitamine, quella, tutti frutti è ligumi.
Prughjettate micca
Se si seguite una prutezione di prutezione, ci hè bisognu di escludite l'alimenti cum'è l'alimenti riziunati in carbuidrati. Ci sò chips, crostoni, pasticcerie, pasticci, muffins, pane, documenti. È ancu documenti, zucchereri, patate, cereali è cusì.
Hè prohibitu sò fatta, questi sò prudutti di latti, cù l'eccezzioni di u casgiu è u furmagliu, a carne grassa, u zanche, u grassu, u verdura è a mantra. Escluditi i salsi è condimenti, eccula l'appetite. Hè permissibile di cunsumà u sali cù moderu.
Cumu cunducerà una dieta di prutezione?
Hè ricumandemu à manghjà circa 6 volte à ghjornu cù l'intervalli entre agrituristi à 2, 5 ore. E cumpunitura di vitamina è di prutunità si deve furmagliu cù l'altri. Per ogni nutrimentu, vi tocca 200-250 grammi di alimentazione.
A dieta di u ghjornu di una dieta di prutezione
8:00 - dui ciu grammi di carne;
10:30 - dui centu gramma di zucca carapii;
13:00 - dui centu gramma di pisci;
15:30 - dui oranges;
18:00 - dui centu gramma di casgiu;
20: 30 - dui manni più grande.
U ghjocu, u pesciu, a carità deve esse cunsatte in un puddaru o un furmagliu raputu, perchè l'alimentu frittu causanu un forte gullì. Per avè qualchissia varietà, avete da cambià a cumpunenti ogni ghjornu. Per esempiu, oghje manghjardu oghje, u duminiu furmagliu è u furmagliu, è u ghjornu dopu a dumila è a carne è cusì. Cum'è vitamine, cum'è fruttu, manghianu cunsigliu e viti cruda. Pò esse: col, tomate, pepini, chicchi, pienu è cusì.
Drinks
Duranti a dieta di prutezione, devule bè da almenu u un litru di lituaghju di ghjornu, perchè u flussu di u liquidu in u corpu, facilite a tolerenza di a dieta. Pò esse l'acqua calda con una fetta di limonu, infusions a base d'aromi, tè senza zuccaru, acqua minerale. Ùn pudete micca beviunqua u zucchero, contientanu carbuidrati. Hè megliu d'abbia micca di u caffè, ùn puderebbenu micca permessu di vìviri una tazza di caffè di a matina senza zuccheru.
Prosperità di a dieta di prutezione
Questa dieta hè amata da artisti è culturisti. Pigliate tutte e vantaghji è vantaghji di a dieta di prutezione.
Pros di a dieta di prutezione
Cunsistenu chì di una dieta, tutti i carchi di i carbuidrati sò escluditu è u cunsumu di grassi hè limitata. Puderete virimà in effizenti di l'excece di kilogrammi, è resultendu fatali giurizzioni in i musculi. Un altra ventaja hè chì una persona in questa dieta ùn ùn senti micca di fami, cum'è questu constantemente bluccata da i proteini.
I disgrazia di a dieta di prutezione
Reduce u nivellu di zuccheru in u sangue di una persona. Questu hè periculatu per a malatia di u corbu è a diabetes. Quandu osservanu una dieta di prutezione, fatigue è fatigue. Hè impussibile di cuncentrazione, ci hè irritabilità. Per via di a diminuzione di u zuccheru in u sangue, parechje babbi. Fate di i minus - untuosità capicucinosu, bracciante unghie, i pelle tagliu, pelle seca, u sonnu dolore, l'olfattu da a bocca.
Cù una dieta cusì monotunia, quandu manghjanu solu pesci è carne, sò assai calziusi. Questu hè periculatu per l'anziani, u coagule di sangue si sviluppa, risultannu di co grunei di i vini sanguini. Aumintatu a carica di i riti, a nutrimentu ùn hè micca equilibratu. Dopu tuttu, quandu manghjianu sola proteins, permette u prigiò u vostru corpu di calcium, ie, materiale di custruzione, è ancu parechji àciti grassi, vitamini, microelementi.
Certi scientifichi dicenu chì, si avete abusatu u sistema di l'alimentazione separata, è seguitanu riguardu a dieta di prutezione, vi conduite à prublemi di salute seriu: i livelli di u colesterolu di u sangue anu sviluppatu, è in i rizzi pò esse mudili chì ponu purtari à diabetes, attaccamentu di cori è ancu infertilità . Assicurata nantu à una dieta di prutezzione pò esse un par de simane, è micca più d'una volta à l'annu.
Ingredients di a dieta di prutezione:
Viteduta o pollulu in u fornu, gambarinu. È ancu altri ciciri, fish steamed, vegetale insalati, ananas è pompelmo, fruttu, casgiu, tè, caffè. In un ghjornu - 1200 calori è vo perdite pisu.
Si truvavu una dieta di prutezione, hà amparatu i so prufunenti è cunde. Sò più spessu in natura, fate più sportivi, caminate, più spessu prutezza a vita è poi sarete belli è dritti. E sta manera di vita hè più utili di diversi dieti.