Elastic buttocks: Exercise

Ùn perde a ghjallinella à cumprà è pruvà parechji prudutti chì magicamente dùie e to buttigli elasticità è falesa di a cellulite. Miraculi ùn succede micca, solu un accordu integratu à u prublema pò fà rendu micca. Esercito exercite simule, cù u nutrimentu propiu, pò darà l'elasticità di u PAPE è i femei in piatti di voi, è l'omi volte à turnà dopu.

1. Caminava veloce . Invece di passà tranquillamenti è impose à u supermecchju, piglià i "culi in manu" è ghjunghjenu a vostra buttigliera cù u caminu vigoroso, cù ogni passu forte in tressu à l'appassiunati.

2. Mantene a voltazione . À u scrivanu in l'uffiziu, nantu à u lettu in casa, facendo un maquillaje in fronte di un ispalla o in un vechju, pudete fà un esercitamentu isométricu senza prublemi: ghjustu à pusà ghjustu o stendinu è espremà u buttigli forti, fate un pusessu per un pocu seconde è allibili. Repetite 5-10 voti.

3. Perfection . Questu esercitivu hè ideale per un exercitu di picculu dumila. À u pianu in a pusizione supina, pute u bracciu ghjucatu è a mane left in u stessu tempu. Allora a manca u pede di manu. Watch for the back no flex flex, è i musculi di a stampa fermanu fermu. Repetite 3 volte.

4. Arriba è dicenu . I migliori modi, è micca solu per i buttiglii, è ancu per a volta è in particulare a stampa, eranu è seranu "trisce". Questu sercitu hè megliu fattu cù l'aiutu di un cumpagnu. Ma se in a zona di i vostri accontenzi nimu ùn deve esse, improvisi per mezu di un sufettu o di a bateria. I vostri poni d'esse stati ammunzati fermu o sottu u pattu. Pettite e mani darrere di a testa è tagliate i vostri buttigli. 10 volta di elevà a parti suprema di u corpu à quasi i ghjinochji è bassa à u pianu, ma micca à a fine.

5. Un spazi forte forte . A più faciule è à u listessu tempu l'esercitu più efficafente - squatuli ordulari. I so "squadra di a porta" sò una petite devenza di l'esercitu classicu: aghjunghje elli per l'aghjustu di a porta cù e mani è fendu torberu lentamente, com'è se vulete sentu nantu à una sedia. À u listessu tempu, a parte suprema di u corpu ferma diretta. A causa di fattu chì cù questu esercitu ci pudemu fuglià dinò è cù l'aiutu di a porta manicura ferma nantu à i nostri pedi, i musculi gluteali furmendu assai megliu cù l'aghjustate di l'usu. Assicuratevi chì a porta hè sicura chjusu, altri ùn rispeghjenu a caccia si a porta apre u accidentamenti qualcosa persona curiosa decide di abrirla.

6. Express-lifting . In questu esercitu, si devi stallà nantu à a vostra spinta, chì strufinate i vostri ghjinochjati, è, sullvisate a pelvis è u pettu, pruvatu à sicuru chì e cosce, u sacerdotu, u gornu è i ghjinochji sò una linea. Basta nantu à questa position per 5 minuti, mentre u pettu ùn deve esse micca! Inoltre, pudete ancu caccià unu di i peri. Repetite 10-20 volta in ogni uitu.

7. Correr nantu à l'acqua . Forsi in l'estiu, stu sercitu hè piacevuli, ma ancu in altri staghjunati hè abbastanza fattiva è assai utile: in a piscina per i principianti, entre in l'acqua cerca di u pettu è ... corre! Pudete bisogna chì u vostru sacerdote hà da culpa! Inoltre stu tipu di cursu hè utili dopu traumu, perchè ùn carica micca articulati.