Salvà utilità
Certi abbitanti di i nostri alimenti ci anu agitatu in ogni mumentu. Per esempiu, manicure cusì, l'eccessu di dolci, salatu, fatty ùn addenderà micca à a vostra salute è ùn risultà micca u livellu di energia. Malgradu u fattu chì no avemu u tempu adattu, avemu sempre bisognu di ritruvà a nostra dieta. Dopu tuttu, certi sustanzi chì sò sinte in a scambiu celulari, altri mantemu u tonu muscular, l'altri sò necessarii per l'operazione normale di u curu.
Ogni omu sapi chì cù u trattamentu termale, i prudutti perde una parte di i so nutrienti. Siccome a question si sviluppa, vale a cambià à a umidità? I sperti sò ambigus in i so cunsiglii. Siccomu l'alimentu crudo cuntene u stomacu è esse bisognu di avè assai energia per a digestioni. L'ottima scelta: pruvate truvà un equilibru entre i prudutti crudu è cocchji in u menu di u ghjornu. Pruvate di manghjà i vegetarii è i frutti chì currisponde à a stagione Questu hè unu di i principii principali di nutrimentu. Ùn sò micca solu freschi, ma dinò di dà ancu più sustanziali. Intunate u manghjà sempre à seguitu cù prudutti freschi, perchè l'enzimi in quelli anu aiutu à l'assimilazzioni di l'alimenta.
A cumpagnia impurtante di nutritura adequata, hè di amparà à preparà cun prudenza. L'opzione ideali hè quandu l'olettu sò stati cotti da l'esternu, ma intornu sò crudi. Per esempiu, steaming o grilling in the furnu à una temperatura màxima di 80 gradi, o da altri metudi mediate di cucina, pudete salvà proprietà utili. Per esse di calà l'alimentazione dopu, prima di usalla, piglialu fora di a frigoristica una ora prima hè cunsumata. Duranti stu tempu, avà da tempu di calà a temperatura di l'ambienti. Dà forza è vivacità aiutanu è certi spices, per esempiu, ghiacciolo.
Per un pocu, ma spessu
Hè cresce chì hè degru di manghjà tres volte di ghjornu. Ma i nutizzionisti anu argumentatu annunziate chì questu hè micca abbastanza. Per cunservà a energia, avete bisognu à manghjà manghjà in forma di frutti o un sandwich fattu di un pani integrale è u furmagliu pocu grassu. Scuperta trà e manufatti basta à i manciari è duverebbe almenu duie ore, ma micca più. U sdighjunu è u pranzu pò esse più luminoso. Ma u pranzu ùn deve esse calori, perchè hè in mezu di u ghjornu chì passene a più energia.
Cumbinazione di i prudutti
Un puntu impurtante di nutritura propria hè a cunghjilla di prudutti. Avemu l'usu di scorri à tutte e diversità in u stomacu. Nta stu statu, l'alimentariu cumincià à passimassimu è causavanu distruttimentu, postu chì l'enzimi cuntenuti di elli ùn si sò micca cunglite à l'altri. Per esempiu, i cereali è i viti chì sò cunsumati in a matina, è e prute in combinazione cù i stessi ligumi, in u sicondu. Ùn pigliate micca i letti è i fasgioli - cù i proteini animalii.
L'urdinamentu hè di saturà u corpu solu cù l'energia, ma ancu cù vitamini, microelementi, fibbra. E questu ùn hè micca pussibule senza variità in a dieta. Carlu energia è sustanzi necessarii cù i prudutti di cerezi è secchi. Ùn sò micca inferilii di cipolle, ajonchi, arbeji è spices freschi. Ùn esse trottu persone per fà un cóliche di zucche freschi: apple, orange, beet, spinach, cucumber, orange. È dinò una varietà in insalati: aghjunghjenu zucchetti prutati, zucca, zucchero di aloe è cusì.
A tastera di nutrimentu
• U dietu duverà esse u massimu di i diversi alimenti, chì ùn ci hè micca un produttu unicu chì cuntene tutti l'elementi tracci utili.
• Mantene un pesu normale, è in u futuru ti salvà di i malatii assuciati à u metabolismu.
• U pane negru hè più ùle solu di u pane biancu. Hè più vitamini, salti minerali è fibra.
• A quantità di quantità di calcium di u caldu hè cuntenuta in un vetru di latti in grassu. È ancu u vostru corpu pò piglià una proteini d'alta calidad.
• U pesciu è legume cuntenenu sustegnu utili chì impediscenu u sviluppu di coronary heart disease.
• In una dieta di ghjornu, utilizate assai verdura è frutti com'è possibili. Hanu a furnisce a quantità necessaria di vitamini, minerali è di fibra.
• Ùn abbianate micca l'alimenti in u colesterolu.
• U zuccheru ùn cuntene nisuna sustegnu utili è di dolci, sarete più piacere, ma micca bè.
• L'excurazione di u salinu aumenta a pressione di u sangue.
L'obiettivu principalu è l'ughjettu di nutrimentu ghjustu hè di rinfurzà a salute, allargamentu è migliurà a qualità di a vita.