In ogni persone, genetically laid not less than 120 anni di vita. Ma, sfurtunatamenti, a nostra età hè più corta. In u Giappone, di media, l'expectativa di vita hè 79 anni, per i grechi è svedesi - finu à 78, per i tedeschi è di i residenti americani - finu à 76. In Russia è Turcu, a vita finisci assai prima - à 67 anni. Un gran numaru di i paesi africani ùn anu nunda di dì. Un gruppu internaziunale di medichi, chì cumpranu psicologu è nutricionisti, hà sviluppatu i "Dui Cumminzioni", observendu quale seremu pudè allargà a nostra esità terrestra, facènenu più piacevule.
Un cumandamentu: ùn ti manghjà!
Invece di l'abituale 2500 calori, utilizate 1.500 calori. Cusì pudete piglià un scaricamentu per i vostri cèl·loli, sustene a so attività. U vostru corpu piglia pocu è fiascià è diventà menu suscettibile per diverse malatii. Per mangià, hè necessariu hè equilibratu: ùn hè micca tantu, ma ancu ùn hè micca bè.
U cumandamentu duie: u menù di menu esse anzianu!
I femini sò circa trent'anni, e so primi arrugas suntànninu appressu dopu sò secondu è nurdevule è fegate in a so dieta. Omi è donne più di quaranta, particularmente beta-carotene sò utile. Quandu avete 50, hè bisognu di calciu for bone è magnesiu per mantene u vostru core. L'omi chì anu più di quattroche in assai seleniu, chì possu rinuci è furmagliu. U seleniu aiuta à relieve l'estress. Dopu cinquante, avè manghjatu più pesci, avemu pruteggiatu i vini è sopra à tuttu u cori.
Mandu trè: pruvate truvà una occupazione adattata o travagliu per voi stessu!
U travagliu accettenu a juvenilezza, cum'è dichdiarani in Francia. Un paratu attente à circa cinque anni più vechje chì u so cumpagnu, chì hè travagliatu. I soziologi chì creanu chì qualchi professioni pò aiutà à priservà i zitelli. Questa hè a professione di un cunduttori, artista, filosufu è u prete.
U quartu mandamentu hè di truvà un paru in a vita!
U megliu risicu per l'anzianu hè l'amore è a tendernessità. Dopu dui o trè volte à settimana cù sessu persunale, circate di quattici anni. Cù intimità sessuale, l'endorphin d'hormone hè prodotto in u corpu umanu, o cumu si chjama in altru modu - l'hormone di a felicità. Hè l'hormone furtificeghja perfettamente u sistema immune.
U quintu mandatu: to have your own point of view!
Ùn hè micca sicretu chì una persona chì vive conscientemente, hè assai menu pocu prubabile di esse depressu, à u cuntrariu à quale chì hè passivamenti è bagnate in u filu.
Commandment Six: move!
Ancu 10 minuti di ghjocu di sportu un ghjornu prolongate a vostra vita. Cù un prucessu attivu di u muvimentu in u corpu, l'hormone di crescita sò liberati. Dopu trent'anni, a pruduzzione di questi hormoni vitali hè dramaticamente ridotta.
Cumandimentu u settimu: per dorme in un locu cool!
I scienzi sò pruvatu chì qualchissia chì dorme à una temperatura fresca di 17-18 gradi, resta ghjovana per più. A ragiunazione principale hè chì e diverse manifestazioni di e caractères d'età, cumu ancu di u metabolismu, dependenu direttamente da l'influenza di a temperatura ambientale.
Oimu mandatu: da u tempu di u tempu avete bisognu à tufà!
A cuntrariu di tutti i raccordji cuncreti un stiltu di stiletà sanu, pudete è duverà esse acquistatu una piccula fitca. E si ti piace a nova borsa o vestitu, ùn seguitanu micca u ricurdà immediatamente l'economia.
U cumandamentu di u novu: ùn micca sempre repress anger in tu stessu!
Più di più ca l'altri, hè sensu à parechje malatie, cum'è tumuri maligni, un omu chì, invece di discussioni cù u so dulore, è forsi anch'elli partiri, critica per sempre. Sicondu teste internaziunale, u 64% di i rispondenti cù u cangeru, sempre anghjulu l'anghjuli in elli.
Mandu à u dicèsimu: furmà u vostru core!
Soluzioni solu cruciulescu, apprendre lingue straniere, ghjocanu diversi ghjoculi intellettuale. Per count no solu cù l'aiutu di una calculadora, ma ancu in a mente. U furzamentu di u vostru cervu à u travagliu, facemu à rilassà u prucessu di degradazione di l'abbilitamento mentali, chì sfurtunatamenti sò venendu à età.
