Ciò chì ci hè in diablanti?
Ogni sapiutu chì i diabètici chì anu alimentatu deve esse cù un indice glucémicu pocu, perchè ùn anu micca manghjatu dolci, zuccheru, u melu, i cookies, u zucchero è u fucko fine.
Avete pruvatu micca di manghjarete manghjusca, si u nivellu di zuccaru in sangue hè assai altu. Evite fast foods, cuntenenu assai zuccaru, anchi si sò micca acquiusi.
Pruvate di manghjà verdura, nocci, avocado, pesce è legumi in mare.
Ogni verdura
Ogni verdura è greens pò è deve manghjatu ogni ghjornu. In aneto, l'api e i pratiche, ùn ti ricusate micca. U tippu pò iri a zuccarera di sangue, è mantene ancu parechji vitamini è elementi traccia.
In leghje, assai fibra è quasi nè grassi. Ci sò pocu caratteri, cusì i mancianu è ùn pensanu micca nunda: cucumbers, col di tutti i tipi, radiche, zucca, ravane, etc. Per fà cresce u livellu di glucose in u sangue, hè necessariu di cunsumà assai. Per esempiu, 10-12 g di zuccaru hè in 200 g di carburanti è prugne, 350-400 g di colti, 600-700 g di calabaza o pepino, 400 g.
L'api è i zappunate sò ricchi di naprovitamina A è altre carotenezi impurtanti. Tirevanu u riscattu di infartu di miocardi.
In leghje u fruttu verdi (chicchi, spinach, brocoli, pepite, col coli, kiwi, espárragos, api, pomi verdi è manzelli, fagioli verdi, colti di Bruxelles, articuli, purcuncu, zucchini) conti indoles e lutein chì prutege a salute per antioxidanti pruprietà.
Grazie à tiosufati è allicin, chì si trovanu in l'agliu è a cipolla, i plachite ùn sìanu micca bè. Inoltre, issi prudutti riabilitaru l'arterii pulmonarii. L'agliu sguassa u colesterulu "bad" in u sangue è rinfriscia a pressione di sangue.
I patati sò una verdura chì hè ricca di carbuidrati è fècula, perchè e persone chì soffrenu di diabetica necessitanu d'utilizà senza fallimentu, più forte. Sacchetti di patata acchianà u glucose più veloce in u sangue, perchè i prudutti in tutta a forma.
L'uriggini urienti è i frutti sò rich in antocianini è resini fenolic, chì impediscenu u corpu da anziane è anu antitjosi.
Nuts
Sette sette nuvole cuntenenu 2 g di fibra di qualità bona è 2,6 g di l'alfalfa à l'acidu linolènicu. Questi cumpunenti sò assai impurtanti per a digestione è ricuperazione di u corpu.
Invece di bocadelli, pudete manghjà nutizie utili in forma di manzanas o pudete aghjunghje à i platti di u salatu. I Nuts hè assai necessariu per a mente, cusì à l'antichità, ùn era micca pussibule di manghjalli, perchè pensanu chì a so mente ùn era necessariu à qualcunu.
Nuts, tanti cù annantu è cù l'acidezza ridutta, ponu nurmalizzaranu l'acidu mediu. Inoltre, aduprate stu pruduttu, ùn averebbe micca avete l'alergi à l'aterosclerose, ma puderete guariscenze se u soffratu.
L'infurmazione più impurtante per i persone chì soffrenu di a diabete è i so parenti - i casgi cuntenenu assai magnesiu è zincu, cumu necessariu per riduce u nivellu di zuccheru. Inoltre, cuntene sustanzi chì sò capaci di prevene l'obesità di u fianu.
Aduprà ogni ghjornu siete cornelli di granu, è pudete sprimi di l'anemia di deficiente di ferru è facenu i vascii più elàsticu, chì hè assai impurtante per i diabetichi. Cobalt, iron, zinc imed, chì sò in nuts, eliminate i sintomi di malatia di zuccheru, chì ùn sò micca desiderate.
Nuts are rich in iodu, l'olii essenziali da i sustanzi di i digeribbulli chì sò necessarii da ogni l'organizmu, è i diabéchiè sò in l'ordine.
Avocatu
L'Avocatu hè un pruduttu prezzu è unicu chì hè solu indispensabile per i persone chì soffrendu di a diabetes. Hè assai utile per e persone chì anu cataratte, disturbi à gastru è ipertintittura.
Stu fruttu hè una pruduzzioni preziosa - mannoheptulose, chì significativamente reduce u zuccaru in u sangue.
Cells di tutti l'organi, cumpresu u cori, attivamente assorbanu glucose, è questu porta à a migliurà di l'efficienza, u benessimu è a cuncentrazione di l'attinzioni.
Vavocado cuntene assai vitamini, unu di quali B6, graziu tutti i prucessi in u corpu. U pruduttu hè particularmente utili per i persone chì soffrenu di e malatie cardiovascular.
Per l'avucatu di zuccheru malu cum'è a manu dritta, perchè u so cuntenutu di putassiu è di cobre, stabilisci u equilibriu kimu in u corpu.
Pudete taglià u fruttu in una insalata per dà nutizionale è gustu. Inoltre, l'aguacate hè una pianta di fonti di prutezione.
Pesce di mare
A diabetes di presumitiva hè assai impurtante per manghjà i pezzi marini, perchè hè assai utile a causa di a quantità di proteini, vitamini, microelementi è altri nutrienti chì u corpu necessita tantu.
U gran benefiziu di u pesciu hè chì hè digerutu assai megliu chì a carne di l'animali è l'uce, cum'è l'icicles, u pesciu hè riccu in a prutezione, chì cuntene l'aminoazidi necessarii.
Hè necessariu sapè chì u cuntenutu di a prutetta hè dipenditu direttamente nantu à u tipu di pesci. U pesu di altru proteini in salmon, pesci biancu, truite, sturiate sturiate, beluga. Specialists dicenu chì ci hè più di prutezione in pike perch than in pollo, è in sazan - più ca in carne.
In più di a prutezione in diabetes, hè assai impurtante chì u pesciu havi un gran valor nutritivo per l'altu cuntenutu di l'acidu grassu Omega-3, Omega-6. A maiò parte sò ricca in salmon e tunina. L'acidic acid sò una quantità di vantaghji:
- ridere di pesu
- impediscenu e malatie cardiovascular
- necessariu per i prucessi intercellular
- anu influenza antiinflamatori.
À tutti l'autri cosi, u pesciu hè riccu in fosforu, flúor, magnesiu, potasio, iodine, è vitamine A, E, D è B vitamini.
Cù diabete, hè megliu aduprà u pesciu chì hè coccu, gelato è furnite.
Fasgioli
Lenteja, fasgioli, fagiali sò a fonte di l'abbundanza di i sustanzi cchiù utuli chì sò necessarii per a diabeti. L'ultimi di tutti, si sò freschi, bè o, almenu freshenied.
I pezzi cuntenenu una gran quantitata di fècula (soia, chicce, lente, fagioli), è minerali (calcium), fitoestrogeni, vitamini è altri sustegnu assai uttichi chì ponu pruteggiri u corpu da a malatia. È megliu di cunsumà legumi varias veces à settimana in quantità. Select the lunch for beans - u tempu chì toghjenu megliu.
I legumi formen un gelificà in u intestinu, per quale a glucose di l'alimentu va assai più lento à i celi.
Furmagli sò una di e migliori fonti di l'omosessualità omega-3. 7 grammi di fibra suluzione, u 17% di l'ingestulugia di u ferru è u 63% di u diary di l'àiu folicu cuntene mette a tazza di fagioli.
Perchè u pruduttu hè riccu à a prutetta è a fibra, ma cuntene un pocu grassu, hè un ingaghjamentu eccezziunale per i diabètichi.
Se avete acquistatu fasgioli cunservati, pudete dunque chì u cunsumu di cunsunimentu deve esse rinfurzata à rinfurzà i conservatori è u sali. In a preparazione, ricordate chì i legumi sò assuciatu bè cù i verdura.
U più impurtante chì avete bisognu di ricurdari quannu trattà a diaccula - nutrimentu ùn hè piacè, un cura. Per quessa, avete bisognu di assicurà chì hè equilibratu è cuntene tutte e nutrienti è vitamini.