I cose à e manufatti più fundamentali sò sempre ellu è u pranzu. Optimum, se per u lamentu cù u 25% di i calori ghjornu, per lunch - 35%, per cena (micca più tardi di trè ore prima di dorme) - 25%, è u 15% restante possa boccu. Ma si in a matina hè ricunnumandutu à praticà nantu à i carattati di caratteri duridi (prugna, pane arrustu), sperendu cù una petite quantità di prutini (ova, prudutti di lattini), in quandu di u ghjornu, altri priori: l'ardutti (carne, poultru, pisci) venenu à a prima Fibra (vegetale è prudutti integrali) sò "assistiti". Hè megliu pudè rovate carne, poultru è pesci è ova (hè ottimali per manghjalli un ghjornu à a simana), perchè ogni unu di questi tipi d'alimentari sò i so vantaghji è i disvantages. I vegetarii cungiustamenti sò adattati com'è una guarnitura. Cogliu oghje immediatamenti prima di l'usu (preferibile in un fogghiu electricu): perchè ùn sìanu persu u sustegnu utile, è u tempu si sarà salvatu. Ricurdà chì i manciari ghiacchiate ùn sò micca mantene bè caldi: cum'è i cristalli di ghiacciu friddo, i vitamini volatilizà ancu. E in stu casu, u lunch - un pianu impurtentu pò esse trasfirmatu à a cena. È ùn hè micca bonu per un oghjettu di travagliu è di fami.
I nostri cunsiglii durante u pranzu - un pianu impurtante: poni pezzi è frutti di mare, perchè sò un di i prudutti più impurtanti per l'attività di u core (per via di a presenza di fòsforu). E fate una bona picciotta!
L'impresa cummunitariu hè un sughjettu impurtante
Sì avete una cucina in a vostra chjesa, pudete raligrarà: avete tutte e pussibulità di fà cena di dieta fresca! Ma prima di cunsiderà i "sapori", puderete capisce per sè stessu e regule di cumpurtamentu per a tabella "corporativa".
1. Non-toxicity. Assolutament inadegwate per l'alimentarii di l'uttena è di lunch - importe di ingestiziu cù un argiu piccante (cù spices, ajonchi, certi tipi di pisci, pickles, etc.).
2. Proposti iogginiichi. I saffarii di flussu è di raspberry, additivi, capelli, purificazione ponu causà assai problemi per voi è i vostri langue, finu à rìmpie a lavurazza di u prezzu.
3. Correzione. Se i vostri fratelli anu decisu à prestu fastidiu, observate una certa dieta o ghjornu di fasting, fate micca di diliziu di manifestazione aperta.
U ghjornu hè un sirene impurtante cù u cunsigliu.
À dirusta nantu à u postu di piacè per pudè mette una varietà di platti. Unu di i più populari in e nostre latitudine hè a pizza. Ma hè difficiulmente chjamatu un lunch in tuttu, un alimentu impurtante, è ancu un cani o un pastu caldo, invece, una salvaje salute à e regule di una alimentación sana. Cucina cinese e giappunisa ùn sò micca state in alta dumanda. Hè improbabile chì sete satisfacerle a terra per cena, ma a carne è u pesciu universali cù leghji pò esse cunsideratu un lunch utili - sicuru, se hè sicuru di a frescura di i prudutti disposti.
A sola difesa di l'lunche - una cena impurtante - u bisognu di circà di cumpagnie di "di fami": l'uffizii "pagliaghji" ùn sò micca travagliati cù "longhi" perchè interessate in reclutà ordini per un certu quantità.
A lunch à u supermecciu
Immediatamente fate una riservazione: ogni tipu di prudutti di culazioni venduti in i stati, l'alimentariu sana solu pò esse chjamatu chiste. Per quessa, parleremu di i prudutti sò pruduttivi, a scelta di quale ci vole avvicinariatu cù tutte e rispunsabilità.
Invece di bars di chocolate, cumprà u muesli chì cuntenenu u melatu è a frutosa (s'ellu ùn sò micca allergii).
Rapidu annantu à u solutu
Una di l'opzioni più cumuni per un lunch di l'ughjettu hè ogni tipu di produzzione instant cura: sopopi in vetru, patati macinati, cereali "rapidu", pilaf, vermicelli, etc. L'assortiment di sti "rigali di a civilizazione" hè enormu.
In u megliu casu, dopu l'ingesta norma di l'alimentariu cù suppulie tipici, pò disturbe i disordini di a digestioni, in u pitrunu casu hè spessu vicinu à gastritis o ultrasei stomachi.
Sceglite un pacchettu di "instant" alimentariu per pranzu - un alimentu impurtante, leghjite lite ciò chì hè scrittu nantu à u pacatu. Se u listinu hè chinu di sapori, diluisce cù u gustativu, hè megliu chì ricusà a compra. È ùn vi sò micca attraversati da i belli ritratti nantu à u pacchettu di u gustu appetizing, u periculu o mushrooms: sò quì paroli. Cusì crede à parechji volte "fà in modu veloce!
In Ayurveda , a forza di a digestioni hè maximu prima di manghjà. Avete bisognu cù i prudutti indigerenti. Ci hè 6 stages in u gradu di assimilazioni: di pesce à lume. Questu ùn significheghja micca chì quelli di pranziariu devini esse da tutte e tappe di volta. Ma s'è vo vulete manghjà, dì, cottage cheese e verdura, da manghjà prima manghjusciu (com'è un pruduttu di a prima etapa), è po vintu.
Hè incù i prudutti pisanti: u quagliu, casgiu, documenti. Avianu manghjatu un pocu. Viti crudeli, per esempiu, in forma d'insalata. Ci hè cunsigliu per manghjà in picculi quantità.
I platti di fava. Hè u principali pruprietariu di prutezione di vittani. Legumi chì sò stati cocciuti (fritto, fogghi, stufatu). Cereali. Eccu sò tutti tipi di mingau (tridu, cebada, risu, millet). Frutti freschi (micca trattati calor), o frutti.