A maiò parte di e persone chì sceglienu per guardà a dieta di pocu di grassu è di colesterol boni cù l'obiettivu di riduce questu colesterulu sanguiu sò largamente mistaid, eliminendu tutte e manufatti di l'alimentariu è di l'alimentariu chì cuntenenu u colesterolu altu di a so dieta. Or, in quantità maiò, cunsuma l'alimenti chì sò cunsiderate per sminute u colesterol, mentre chì questu ùn hè micca solu. In questu articulu, parlaremu di i quattru miti più cumuni di ei dieti chì reduci u colesterol.
U mitu di dieti di liver di colesterol n ° 1.
Focus on u cuntenutu di colesterol.
A maiò parte di i pirsuni pensanu à tolverà u colesterol, anu abbandunà a ingesta di l'alimenti chì cuntenenu u colesterol. In ogni modu, u colesterolu dieteticu (u colesterolu chì cunsuma) ùn hà nunda di fà cù u colesterol in u corpu. I dui cumpunenti periculosi per u colesterolu internu sò fatali ricaditi artificiàmente è grassani saturati, transgeneini. U cuntenutu di grassu saturatu hè assai in altri prudutti as capi grassunati di carne, bacon e salsiccia, è in oliu è grassu. U grassu arriccinu hè presente in parechje pruduttu industriale in acque lagunari, in tagliatelli instantanei, cunfrunti di farina, castagni, cookies, corsi di alimentazione è ristorante di fast food.
U mitu di dieti di liver di colesterol n ° 2.
Eliminate tutti l'alimenti chì sò assai in grassi da a vostra dieta.
Sè u greghju hè preghjudiziu, se osservate una dieta chì reduces el colesterol, dependa u tipu di grassu. Mentre chì l'alimentariu cù un altu cuntenutu di e manè di i fiori furtificate è transgeneghjanu avete un effettu negativu, i prudutti chì cuntenenu lipidi poliinsatuati sò utili per a riduzione di LDL (colesterol dolce) è di risorse HDL (colesterol bonu). Una di e migliori fonti di grassi poliinsatuati sò nuts e sali, avocatu, oliu d'oliu è l'acidu grassu omega-3, contained in pesce (salvatone salvatone salvatò è cavallu).
U mitu di dieti di di settore di u colesterolu 3.
Vì vinu russu per u colesterol.
E, sì e nimu. Mentre i studii amparanu chì un vetro di vinu russu pò escevolle u factor di riservazione cardiovascular di a maladizioni in i donne, drentu assai alcooldu suscitarà u nivellu di trigliceridi, chì hè un altru compiu di u colesterulu internu. Eppuru, se a gudite, da quandu u tempu poverà pudete furnisce un vetro di vinu russu, ma ùn pensate micca com'è una panacea per u colesterulu.
U mitu di dieti di liver di colesterol n ° 4.
U grassu è u colesterulu sò l'unichi cumpunenti di a dieta chì deve esse cunsideratu in u prublema di a dimissioni di u nivellu di colesterol.
Menti Absolute! Ci sò parechji altri fattori significati in a dieta chì aiutau u reduzzione di u colesterulu. Prima di tuttu, pruvà piglià tanta grassa com'è possibili da fonte com'è fruttu, ligumi è grani. Inoltre, u cunsumu di frutti è ligumi (in particulari i vegetali) furnisce u vostru corpu cù assai nutrienti in forma di vitamini è minerali chì sò impurtante per a salute generale.
Infine, à parlà di dieti di pocu di crescente di colesterol, ci vole à pinsà di a vostra salute generale, in più di focu principalmente in u colesterulu è u cuntenutu grassu. Dopu cunsigliu d'esperimenti è nutricidisti, vi sarà nantu à a strada, solu per a sopra à u colesterolu in u sangue, ma ancu per una vita sana in generale è di benessere, chì hè assai più impurtante ch'è una règula cù u colesterulu di u grassu.