U rol biologicu di vitamina PP.
Nisun processu d'oxidazione-reducione hè pussibile senza a vitamina PP. Inoltre, a vitamina PP hà un effettu benèficu à u metabolismu grassu, prumove u crescente tissu di tissutu, reducesu u livellu di "colpu" è di colesterol innecessariu in u sangue, participanu à a cunversione di grassu è di zuccheru in energia. Una cantina sufenzu di vitamina PP in u corpu umanu a pruteghja da ipertensione, diabete, trombo, è e malatie cardiovascular. Inoltre, a vitamina PP prumove a funzione normale di u sistema nervu. Se tu pigliate a vitamina extra PP, pudete impedisce o liberate migraine. Inoltre, una cantina sufenzu di vitamina PP hà un effettu benefizièvule nantu à a salute di u vinu di u digestionu è l'stomacu: prumove a furmazione di u zitellu gastricu, pugnammi contru incrisioni esistenti è di sviluppamentu, stimulatesu u pancreas è u fegatu, accentu a mossa di l'alimentu in u intestinu.
Inoltre, a vitamina PP hè essenziale per a furmazione di i sangue di u sangue è a sintesi di l'emoglobina. Questa vitamina intervene nant'à a furmazione di u fondu hormone, questa hè una di e differenzi principale di sta vitamina di l'altri. A vitamina PP hè un rolu in a furmazione di progesterona, estrogenu, insuline, testosterone, thyroxine, cortisone - hormone necessariu per u funziunamentu di assai sistemi è organi.
Vitamina PP, l'acidu nicotinicu, niacin, vitamina B3 - pò esse dichjarà i nomi di una sola sustancia. Oghje chjamatu l'acidu nicotinicu o niacin, è a nicotinamida hè un derivativu di l'acidu nicotinicu. Cum'è ricunnisciutu per i prufessori medichi, niacin hè a medicina maiurativa in regulazione di u colesterolu in u sangue.
Grazie à niacin, l'energia hè prodotta, in più, aiuta per mantene l'operazione normale di u cori è a circulazioni sangue. Inoltre, niacina participeghja in u metabolismu, cumprese aminidià.
Ci hè questione quandu, grazia à niacin, e persone chì survigliò un attache di cume seguenu vivu. A Niacina hè capacitu per ne neutralizà un attachecciu di corellu è allargate a vita di u paci, ancu s'ellu ùn pare micca piglià a vitamina. Inoltre, questa vitamina reduci u nivellu di trigliceridi, chì per a diabetes mellizie 2 è di l'anurità avà generalmente.
A nicotinamida hè capacitu per impedisce u sviluppu di a diabetes, è questu hè duvutu à u fattu chì prutege u pancreas, chì pruduce insulina da danni.
I medichi longu capite chì cù a diabetica tip 1, nicotinamida reduce a bisognu di injections insuline. È cum'è una droga preventiva nicotinamide reduce u sviluppu di a malatia per più di 50%.
Quandu a malatia di articuglia - articulu hè stata causata da: soprapurate, eredità, mancanza di nutrienti in tessuti, età (in u corpu l'azzione hà impauriti) a nicotinamida reduciu significativamente u dolore, cusì aumentendu a mobilità di l'articuli.
A nicotinamida, cum'è a niacina, seduce disordini emozionale è neuropsychic, alleva a depressione, anxiety, inhibe u sviluppu di l'esquizofrenia, è improvesa a cuncentrazione.
Amministratge di un urganisimu in una vitamina.
Per un adultu, l'ingesimu ghjornu hè di 20 mg di vitamina PP. Per un figliolu di sittimane, 6 mg per ghjornu hè abbastanza, ma a dosi di ghjornu annunzià cù l'età, è quandu u zitellu oghje in a adolescenza, a norma di ghjornu deve esse 21 mg. Inoltre, i zitelli di a vitamina PP dispunìanu micca menu di i ghjovani omini.
Cù l'esercitu nervuu o fisicu, a tarifa annata aumenta a 25 mg. A norma di ogni ghjornu di vitamina PP hà da esse crescita à 25 mg o più in a gravidanza è a lattazioni.
Chì sò l'ingredienti di a vitamina PP?
Prima di tuttu, questa vitamina hè trova in prudutti d'urtaglia vegetale: carotta, bròcoli, patate, legumi, levitura è cacahuini. Inoltre, a vitamina PP hè truvata in date, tomate, farina di granu, prudutti di granu è prudutti di granu.
A vitamina PP hè ancu trova in prudutti d'urighjini animali: porcu, fegate di vignaghjoli, pesce. Ancu in questi prudutti: ova, latti, furmagliu, rizzi, carne bianca di pollo.
Unghju di erbe ancu cuntenenu a vitamina PP, hè: sage, sorrel, alfalfa, raval d'arzobulite, rose hips, gerbil, chamomile, nettle. U tamburinu clover, cat, fennel seed, peppermint, fenugreek hay, horsetail, hop, cayenne pepper. È ancu più, a civera, dente leone, ocharock, mullein, lamponi, pereppi, ginseng.
Se u corpu havi un aminocutu essinziunatu di triptopanu, questu quì cuntribuisce à a furmazione di l'acidu nicotinicu. Questu l'acidu serà bastatu perchè l'animali hè inclusu in cantità di cantate di proteini animali.
Tutti issi prudutti sò parechji valori, perchè cuntene vitamina PP in parechje forme. Per esempiu, in u granu, i cogni, a vitamina hè cuntenuta in una forma chì u corpu ùn hà micca assumpurà. E in legume, à u cuntrariu, in forma facile digià.
Mancanza di vitamina PP.
A difettu di sta vitamina durarà à una diminuzione di l'appetite, nausea, stongi, stomacu, soreness of the gums, esofago u biera, bad odoru da a bocca, diarrea, problemi digestivi. A deficientità avè averebbe influenza in u sistema nervu: a debule, a fatigue, l'insomnia. Irritabilità, apatia, iperturi, dipressione, dimenja, deliriu, perdita d'orientazione, alluucinarii.
Nantu à a pelle, a mancanza di vitamina PP hà da aduprà a seguente: sequenza, palurizza, cracke è ultrasiu currusivi, scacciatura è vermiculata di a pelle, dermatite.
Inoltre, i canti pò causate tachycardia, debilitamentu di l'immunità, u dulore in i membri, una diminuzione di livelli di zuccaru sangu.
Durante a preparazione di vitamina PP, un massimu di u 20% hè persu, u restu hè ingeratu cù l'alimentariu. Ma a strada hè digerida deprezza da quale l'alimenti chì avete sceltu, soprattuttu di u tipu di prudutti di prutezione chì avete sceltu.
Vitamina PP: contraindicazione per u usu.
Contraindicazioni: aghjunamentu di certi malatii di u sistema digestivu: ulcere peptica di u stomacu, dannu severu di fegatimi, ulcer pépticu di u duodenu. Cù a forma cumpreta di l'ateroesclerose è l'anzegnu tertradatu, l'uric acid in excedente, gout, vitamina PP hè contraindicata.