A vita muderna hè assuciata à u stress. U travagliu in un ritmu furiusu, inattore in cunfitturi di trafficu, fatigue accumulata - ripetendu da ghjornu à ghjornu, u stress crisciu. E questu - una strada diretta versu i malatii di u sistema cardiovascular è di u nervu, à l'ulcera, a diabetes, psoriasis, disordini mentali.
In più di u riscu di malàvule, u stress crònicu ci priva di l'occasione di creà una famiglia forte, crià i figlioli sani è fà a carriera. Ùn senza ragioni unu di i prublemi fundamentali per a rilazione hè a resistenza di l'stress. Chì hè a rilazioni trà un successu (in tutti i sensi) donna è crescente? Nunda. Hè impussibile di ottene u successu senza l'abilità di trattà cù situazione stressanti di u situ. Ci sò parechje modu di cummattimentu di l'estressu: medica, folk, lifhaki da i nostri lettori. Ciemu citarete solu e più efficais, quale hà pruvatu nantu à noi stessi è ponu esse ghjustificatu di voi.
Mètode unu. Delicious
Cum'ellu hè bellu, ma tuttu ciò chì entra in u nostru corpu, affetta direttament in u so travagliu. A cafola, u zuccaru, u grassu animale spite u sistema nervoso, impone l'assorbimenti di calciu è vitamini B, chì a mancanza di u quali porta a malatie nervosa è mentale. Ma ci sò i manufatti chì nutanu i nostri fibri nervi, elevate l'animale è lasciate. Chocolate, amanduli, banane cuntenenu l'aminòcidu triptopanu, chì hè sinticulatu in u nostru corpu in a serotonina, una hormona di felicità. L'assistenti di triptopanu sò vitamini di u gruppu B, u magnesiu è u zinc, chì sò parechji in prudutti di granu, pisciculi, pienu, legumi, nocere è semi. Moods sò culori corsi di culore è legumi - agrumi, zucca, dolce è altre. L'altu cuntenutu di a vitamina C è u carotene in questu hè una altra raghjone per incaricà in a vostra dieta. Puderà sguassà l'estressu usendu tea da mint o balzmu di limonu. Ma per un effettu duradurariu, hè megliu aduprà dosis fugliali fugliali, induve sustanzi essenziali sò cuntenuti in u dirittu quantu è una cumminzioni cumminenti. Un esempiu hè u ghjattu "Cardiplus" da u famu pruduttu di prudutti di a salute di a cumpagnia "Phytomax", chì cuntene i fiori chì ponu calà rapidamente, aumentanu a resistenza di l'estressi, impediscenu l'impattu negativu di i fatturi di l'estressi à a salute (ginkgo biloba, valerian, motherwort, hawthorn, laurel cherry, rose hips). Cio nettu chì "Cardiplus" hè efficau solu per i stressi occasionali è chroniquesi. Se una persona hà malatie cardiovascular ou disordini vegetative (migraine, syndrome fatigue crònica), stu ghjocu hè solu un find. Serà aiutatu à riduce u pulse è a prissioni sanguinanti, rinunce da u statu di l'ansietà, migliurà u sonnu. A più infurmazione nantu à u zucchero "Cardiplus" è e so capacità pudete leghje nantu à a pagina di u produttu nantu à a reta. Avemu pruvatu di piglià stu sciroppu durante u travagliu di u travagliu di travagliu: si calma e tidies up penses. Recomanatu!
Mètode duie. Piacevule
Sono, relaxazione, meditazioni sò e cundizioni naturali è amichevuli per ogni persona. Prima per andà in lettu è ùn purtava micca più tardi à 7 am, stagenevi a musica piacevule, cammina cù un cane, meditate in una pusizione còmiga. Ùn sapete micca? Allora andate à u boscu o u parcintu più vicinu. A contemplazione tranquilla di a natura, u sonu di u boscu, a chjesa è l'olii di mare - a meditazione più naturali, capaci di harmonizà u sistema nervoso.
Via u terzu. Hard
Un forte stressore hè u sensu di l'infurmazioni. U flussu di l'infurmazioni vene da ogni uccisione. Televisione, rete soziale, smartphone intensificate u stress, chì avemu digià in abbunna. Limite u vostru tempu in l'urdinatore, ùn vultate nantu à a TV in u fondu, uttene u vostru smartphone solu chì hè necessariu. È se vulete relaxà è rilassate - cun un gestu determinatu apolu tutte e sèntelu è silenziu.
U quartu mètudu. Active
Saria giustu ùn avemu micca includitu attività fisica in u numaru di mètudi anti-stress. Pò esse qualchi tipu sportu o ghjustizia regulare, u principale hè chì vi pare u satisfaczione è aiuta à disprezza u negativu. Dopu à e classi, a frebba di u core hè ridutta, a pressione di sangue hè normalizada è a tensione muscula hè alleata. Hè assai utile per u sistema nervu è una cuntrastu duci. Hè capacitu per sparisce u pensamentu più triste, è à stà indrintu vostri veturi.
Lu cincu mètudu. Creativu
Avete avutu un hobby? Sì ùn sì, poi a seguita prestu. Qualchissia aiuta à relaxà l'attrezzi: puntelli, ricami, macrame. Qualchissia dibuchju, coccia o floricultura. A cosa principal hè chì ti piace a lezziò è aiuta à cambià à u modu bramatu. Ci sò parechje per quale ùn hè micca un hobby maiò chì cumunicazione. A conversazione franca cun amica più amica hè spessu più efficace chì una sessione di psicoterapu. Solu cura bè: ùn perde micca tutti i vostri negativu in un amicu, ùn hè micca bella! Comu l'americani dicenu à questi casi: "Ùn impiccà e vostre monos nantu à mè". Inutili, prestu avete da salvà a vostra sposa da u stress. Esperemu chì i nostri cunsiglii aiutanu à purtàtevi cù l'infuriati di a vita è farà a vostra vita più armonii.