Ùn ci sunnu assai omi chì sò attrati à e persone. Inoltre, trà elli stessi (e donne cù formule magnifichi) "paste" etichetiche offensivi nantu à elli. Eppuru, i zitelli ùn sò micca sempre culpè per a so primura. A maiò spessu, a perdita di u pesu è, secondu, i furmuli spiegati da i disordini hormonal. I prughjetti à a leanness è l'espansione di reazzioni allergii, a mancanza di u sonnu, u stress crònicu, i scherzi di depressione, trastorni digestivu. Perchè, prima di andà in una dieta per u pesu, hà bisognu dirivà e cose di a perdita di pisu. Dopu quì, pudete sceglie u cumuzzu è a dieta più efficace. U modulu selezziunatu deve esse introduttu à pocu pressu, per evità micca soprapiù u corpu. Hè assai impurtante di observà a regulezza. Ùn pudete micca cumprà una dieta è premura finamente, trasfigurate à opere parechji modi.
À i primi staddi, e manciari avianu cumpunutu di pratiche calori. In generale, u numaru di calori cunsumu per ghjornu ùn deve micca supranu 3000 - 3500 Kcal. I prutezione sò circa 15%, a mità di elli - preferibile d'urighjina (130 - 150 gramma per ghjornu). Fatta - micca più di 30%. Carbuidrati - micca più di u 55%. Cum'è una dieta, l'acidità di u corpu pò creà. Per reduce l'acidezza, hè pussibile piglià l'oliu vegetale (ideale l'oliu d'oliu) in quantità di trè zuppi di parechji ghjornu (in salati o solu per questa materia). Quandu sceglie dieti per u pesu di corpu, evite micca una sopra massa di carbuidrati. L'excusi carbuidrati pòrtanu à a massa fatica fatica, perchè e quali pleitivi adatti pò figuranu nantu à e caduti è a cintura.
Segui i cunsiglii per u pesu di u pesu:
- Prima di pranzi (per 30 minuti) biarà a mità u vetru di frutti o zucchero di vegetale.
- Eat quatre manciari un ghjornu in porti picculi in un certu tempu.
- Ùn esercite dopu un esercitu fisivu intensivu.
- Ogni fugliale, pasta, pane biancu, fruttu, zuccheru, u melu, salate minerale, zucchero in a dieta per migliurà a digestioni. Eat vitamins.
- Eat raziunale. Ogni ghjornu, a dieta debe deve esse variata.
Breakfast. Per una dieta per u pesu, u megliu esse esse una varietà di cereali, omelette nantu à u latte, cottage cheese, cacao, cheese. Ùn bisogna à manghjà ogni matina u listessu cosa. Pappulogu coccianu da diversi cereali, aghjunghjite à i caratteri (nocci, u melu, frutti secchi), altri alimenti. Monitorate a quantità di alimentu chì manghjate. Se a dieta per u pesu - ùn significa micca chì pudete manghjà tuttu in una fila in ogni quantità. Ogni iddi, ancu per a recrutazione, hè principalmente un cuntrollu di i desideri. Un alimentu senza cuntrollu farà u corpu flabby, micca appetizing.
Lunch. Carne di viteddu è avvucatu avarà a basa di u vostru cena. Carni cocuranu, frittura o cocilla per un coppiu. Aumente u numiru di ghjorni di pesce à dui. U pesciu di marina sò più utili per steaming, per ùn fà digià micronutrienti. Aggiunarete elettu à a vostra discrezione, ma ancu cù legumi stufi stufati, finu à chì nunda ùn hè stata capita. Pè pesciu o carne, coccine per un coppiu, eranu diliziosi, ponu esse friulatesi pocu.
Snack. Pudete preparà un snack mid-morning, insalati, pranzi lamponi, pezzi orientali esotica cù nucelli, albitri stati è pezzi. Pruvate una varietà varieghja. Fate liberate di utilizà novi cumminzioni di viti, erbe, condimenti, parechji manciarii. Ma ricurdate, ùn hè micca una seconda cena, ma un pranzu di dopu. Ùn soprapiù.
Cena. Casserole, ova in ogni forma, i postri sò adattati à a sera. Cène deve esse calori è cori, perchè ùn vole micca à manghjà da a notte. Ma ùn si pò micca overeat à a notte.
Dopu una dieta per averma di pesu, pudete fà una forma di cume feminili. Ma hè bisognu di observà a misura chì a persecuzione di a feminità ùn si sviluppa in l'obesità. Se vulete manghjà da manghjà trà e manicuresi prughjettati, pudete assicurà un fucinaghju cù un banana, catu chjardu o pate.
Ùn manghja micca moltu frà o cibo beroa - i tempi di tempurà cambia lentore u sviluppu di l'enzimi chì aiutanu à assorbisce nutrienti. In observazione di una dieta per u pesu, piacce fate exercitu fisicu. L'eserciziu fisicu in a gimeneu o in modu indipendenti, cù una scelta di dieta, hà da aiutà à cunverta i calori cuminati à a massa musculare, è micca à ipositi grassi.