U passatu hè utile à tutti senza esvisione, perchè hè u tipu fisiologicu di fitness. Aumeddi u tonu muscular di e gammi è trasfurmà u sistema cardiovascular. Push-ups - hè un modu faciule senza un modu improvisu per u travagliu i musculi sottu à a cintura. Ioga improvisa a coordenada di i muvimenti, a fluria, a cuncintrazione, è dinò impedisce à rilassate.
A Cellulite ùn hè micca eterna
Declararete authentificativamente: pudete assicurà a cellulite, se mangue bè e do fitness. Duranti 8 simane, 62 mese di 20 à 80 anni sò stati trainati 3 volte à settimana, cumminendu i carichi di cardio è forza. A mezza di quelli ùn aghjunghjenu micca di qualsiasi dieti, mentri l'altra parte reduciu a ingressu di grassu. Quelli chì ùn avianu micca seguitu a dieta, s'hè libbiratu di 2 kg di pisci e di 2,5 cm in a circunfazione di i cosci. I risultati di i rapprisintanti di u second gruppu sò più impunenti - minus 5 kg di pisu è 5 cm in i maletti. À u listessu tempu, in u 10% di i participanti di u sperimentu, e manifestazioni di a cellulite diventenu menu notevuli.
Scola in piacè
Se vulete natari, allura u vostru corpu hè assai furtunatu, perchè hè difficiule di truvà una forma più utili di fitness. In ogni casu, da a cuntimplazione di tile à u fondu di a piscina per una ora, pudete semplice semplice mòri cun l'avutru. Eccu uni pochi manere di fà diventà in l'acqua. Pusete nantu à i vostri alpi. Eccu, per suprattuttu, ùn ti micca salvatu da avè a natari nantu à a stessa ruta - da u cantu à u partitu, ma dà à i vostri pedi una bona carica è aumentà a flexibilità di i ghjinochje. Prestu, lentamente. Attentu à una veloce - cambià ogni piglia assai. Change the styles more often. Questu modu facenu diverse gruppi di musculus. È u capu ùn si mantene senza negoziu, in fattu tuttu u tempu hè bisognu di penserà, chì movimenti a rializà. Aduprà a carta di manu. Puderete puderà trè so musculi cù e so podcastu è hà amparatu prestu a tecnica precisa. Fantasize. Sò idee di i vostri stili di piscchie, per esempiu, quandu u so bagnu nantu à a spalle, utilizate i movimenti basi di i petti cù i vostri pezzi è e mani di a farfalla. I ghjorni di fitness in vigilia di a menstruazione vi risparmià da l'apatia è a sensazioni dolorosa. Allora invece di stinnilicà u lettu cù una buttiglia d'acqua calda, pigliate i vostri fanzine - è corse à a sala!
Stronger è più ghjovani
Dopu avè finutu l'assicuranza, ùn uttene mai un spaziu. Mìagliu sùbbutu, senza perde un segundiu, vai per l'eserciti principali. Se perseveres, allora l'effetti di questu in pocu minuti venenu à nove è u risicu di ferita hè novu. Questi signali di crescenu, cum'è a reposizione di massa muscula cù fatta di grassu, pò esse impeditu d'eccezziunà rigulari. Un test di sangue di 30 femine d'età 19 à 69 anni amparonu chì un 10 minuti di passione in bici è forza indera aumentanu dramaticamente u livellu di hormone anabulugia in u sangue, chì dèghje cù età. Hè a so deficienta chì porta a perdita di u tessili musculatu, u pesu di u pesu da u grassu è l'incrementu di fragilità di l'osse.