Principiu di reduccione volume in l'area di u corpu.
Tuttu hè abbastanza sèmplice: quandu perderà u pesu, u vulume di a figura cum'è un rintu disminuisce, è, à u stessu tempu, realizanu eserciziu speciale per correggià i partie necessarii di u corpu, avemu l'effettu stimatu. Ma in rialità, tuttu finisci da esse assai più difficultu: sopratuttu quandu tocca à perdiente pisu di e gammi, cum'è tutti l'eseriti addivanu a quantità di musculu chì ùn hè micca sempre bella per i peri di donna.
Seremu selezziunate esercizii fisici speciali per i peri di slimming. Pigliu a cunversione a tecnica "Bodyflex", cumminanti l'exercitu cù respirazione speciale, in quale un incrementu in u volumu di l'oxigeni rivolti favurite u grassu chì cresce in i posti di forza muscular.
"Bodyflex" hè a tecnica di l'eserciziu di respirazione.
- Arrassate, armarà, putevi i vostri pedi à l'anch'elli di e so spalle, intindente, chì si intrened in le mani in i vostri zicchini, ligne fissatu nantu à i vostri ghjinochji;
- Sullivazione interna (aghjustò l'aria);
- Suggerimenti per inzunni cù un nasu, inchendu lungi;
- Utilizà u diafragma, exhale à a bocca forte, sonorous;
- Senza u sopra, per 8-10 seconde. , per masajaghju l'organi internu, pull in the belly (sottu i costiglii cù u to stomacu) è cuminciate cum'è esercitiva d'estiatura. Ùn impunite, prima apprendu à respirazione pròpiu, è da fà ghjinnastica;
- Relax your muscular abdominal and take a deep breath.
Stretching legs - un gruppu di exercici "Bodyflex".
Tutti l'esercitazioni sò deveni esse fattu cuminciate prima di a matina, prima di manghjà, per un periodu da deci à quattici minuti.
Prima, avete bisognu di sapè eserciziu respiratoriu, è solu dopu chì pudete aghjunghje un settimane di esercizii per perde a piercingà di pesce. Hè ricumandemu per a misura di u voluminu di e cadenti prima di u principiu di u complexu "Bodyflex", da esse da esse fatta da simana.
Grazzi à l'esercizii di stinzamentu, u tonu musculare aumenta, per via, cuntorni di i peri femine sò furmati.
Stretching da a superficia interna di u pede.
Cù l'aiutu di u grassu di l'esercitu hè chjucatu in l'area di i superfici internu di e cosce è i pedichi minimi:
- Hè necessariu di pusà nantu à u pavone cù i perdi più sparghje;
- Pigliate i vostri figliere nantu à sè stessu (micca micca tagliate i tacchi da u pianu), direttivi à i bandieri (questu puderà aumentà l'effettu);
- Appoghju nantu à tù stessu cù e vostre mani, realizate esercizii di respirazione, da tombu a testa, mantene a to breath, scorri u so bocca;
- Fai ottu cuntrolli: stende i vostri braccia, avvicina è impastu nantu à e mani nittate; traspurtate (micca micca tagliate i dete da u pavone, pruvate micca daverà i ghjinochje), fendu a poca distesa (stretchendu a superficia interna di i peri); tutti l'eserzioni sò lenta è liscia;
- Pigliate a pusizione originale (mani darrìi) è ripete l'esercitu 3 primi volte.
Stretching of the muscles of the outer surface of the legs.
Cù l'aiutu di stu sforzu, i musculi di a superficia terrestra di e cosce sò stati risultati, è u grassu in questa zona hè crematu. Cù l'aiutu di stu sforzu per a perdita di pisu, a cintura addiventanu di diluente, luntanu, chì hè impurtante per u travagliu di l'ufficiu.
So:
- Adopt una pusizione di pusessu, e peri in i ghjinochje persequiteghja (ghjinochji ghjinochje da sopra); cù a so manu diritta, piglià u ghjinochju u ghjornu, mossa a so left behind the back;
- Fate un exercitu respiratoriu, mantene a to breath, pull the belly;
- Appoghju à a manca, chì ghjè sottu à u to dorsu, cù l'altra banda, tira u ghjinochju u ghjornu u massimu per sè stessu, chì tombanu à a cintura, finu à l'uttena; quandu si vede, vi senti l'allargamentu di i musculi è a superficia di a fossa di a còscia, per settle per ottu à deci cuntatti;
- Exhale è pigliate a pusizione di partenza.
- Esercitiu ripetiri 3 volte, u pilatu di l'upertu.
- Repetite l'esercitu trè volte cù u pedi righjinali nantu à a prima, mentre torna in a direta opposta.
Stretching the back of the foot.
Questu esercitiu stendi i musculi di i muschi, a superficia di i pezzi di i pedi, a superficia di u repertoriu di e cosce è i piacè fugliate di grassu:
- Mentirà nantu à a vostra volta, sullivate i so pedi, senza daverà i vostri ghjinochjati, piddà (pieni piani) calzate à sè stessu;
- Avèndulu righjuntu, fate a parti suprema di u vientu cù ogni ghjornu;
- Fai un respiru (un capu è tornu, ùn ne stava fora, in piena), mantene a to breath, pull the belly;
- Cusì, senza cugliera di a testa è e nucali da u pianu, tira a manu à a testa (ùn pascia micca i ghjinochje); in u locu in ottu cuntatti;
- Exhale è riturnate à a pusizione di partenza (armi vicinu à i venti, calcini à sè stessu);
- Repetite l'exercitu 3 volte.
"Bodyflex" hè un cumplessu per e donne, cum'è senza l'accumitamentu di massa muscular chì favurisce a ardesia grassa. Hè u più efficau per a perdita di pisu in i pierde.