Ogni persona hà momentu di mumentu in a so vita quandu pensanu à a bellezza di u so corpu. Tuttu u guvernu cumanda di dumannarà cumu per sguassà u stomacu, cumu si à rinfurzà a stampa, cumu per sguassà l'excercenza in li buttiglii, ecc. L'attività sportiva aiutà à correggià tutte e difetti. Ma assai simpricimenti ùn anu micca tempu per assiste à i clubs sportivi, qualchissimi sò sensu vargogna, perchè ùn pudete ghjustificà à una variante cum'è ghjocu sportu in casa.
Cumu accumincia a ghjucassi di sportu in casa
A matina, senza esce da u lettu, pruvate à fari l'esercitäte seguenti. Spread your arms out to sides, stinnate nantu à a spalle, Flexce i vostri ghjinochje. Aghjunghjite a to back, appoghju nantu à e spalle è a testa, mentre relavià i musculi di u collu è e mani. Mantene in questa position per cinque cinqui seconde. Allora, fate a vostra volta è rilassate per u stessu tempu. Fate stu saggiu assai volte.
Mentirà nantu à a spalle, spugna u to stomacu in u vostru stessu. Mantene in questa position per circa 15 seconde. Repetite questu altecimente parechje volte. Puderete a crescita i peri allungati 30-45 gradi è fegate in questa position per un tempu, bassa. Repetite u passu parechje volte. Queste l'exerciti di a matina aiutà u vostru corpu à calenderu dopu un restu di u mare.
Per alcuni risultati cun exerciti di casa, vi vede certi cundizioni.
- Ci sò una regula normale.
- Hè necessariu di sviluppà un set di esercii individually per ellu stessu, perchè a carica hè più prubabile di esse di u prublema. Per esempiu, se avete bisognu di caccià u stomacu, avete bisognu d'esercizii cù un effettu supra i muscoli addominali, rinfurzà a vostra lumaca, escemente eserciteghja cù una carica nantu à i musculi di u spinu, etc.,
- A carica anu da aumentà.
- Hè necessariu puru observà a natura sistematica di l'esercii. Per esempiu, eserciziunale, forza, exerciti di cardio.
U cumplessu di esercizii per fà sportivi in casa pudete sviluppà o cù l'aiutu di specialista.
Chì per elettu per un gimma in casa
Una cosa insubitubile hè un spetu sportiu speciale. Ùn hè micca solu cunvene, ma dinò di furnisce a salvezza di ciò chì facenu l'eserciti. Una matta especiale pruteghja di caldi, contruversi, sprains e altri ferite.
A manera più simplice chì aiuta à mantene i articuli è i musculi in a cundizione di u travagliu, cum'è cume i calori è camminendu. Se tenete a pussibilità, vi cumprà una strada. Stu simulaturu ùn ùn hà pigliatu assai spaziu, pò agisce a carica. Duranti a caminariera, hè persa per kilogramà di pesu circa 12 kcal / h.
È ancu bonu hè a scatola. Dà tali simulatore, a pendenza di a superficia, a veloce di scorri è a distanza sò regulati.
Una mutazione impurtante nantu à i musculi pò esse fatta nantu à una bici d'exercici. Ancu di una piccula vitezza, i musculi di u corpu sò cuntinuously loaded. Quandu s'imera à simuladori, u focu, u coru è u circulu di circulu in furmazione simultaneamente.
L'equipazione più accessibile per ghjocu di sportu in casa hè a corda saltando. Cù l'aiutà, puderete rinfurzà i musculi di e back and legs.
Hè necessariu in a casa per avè pescu, è di pesi differenti, per una pace graduale. Cù l'aiutu di un bracciu, u collu, e spalle è pettu sò assai furtificati.
Per quelli dritti chì volenu acquistà una bella cintina, u ciclu hè indispensabile. Hè desideratu chì avissi a essiri metallo. Cù una lettura di regula cù un cuddaru for 20 minuti di ghjornu, avete ottene risultati pusitivi dopu qualchì parechji mesi.
Eserciti à a casa si ponu esse realizatu à a musica, vittendu i manifestazioni favurevuli, parlendu cù l'amare. Questu hè assai còmicu, perchè pudete aduprà sportu à un momentu cunvenutu per voi, cuntrullà tuttu ciò chì passa in casa. Ma ùn cunnuccerà chì tuttu s'hà da esse in moderazione, crescate a carica deve esse gradualamenti nantu à u corpu, per ùn fà per danni. Se tenete prublemi di salute, vale degne di cunsultà u duttore. Forsi qualchì parte di l'eserzioni chì pensa à fà, deve esse escluditu da u cumplicatu.