Cinturini di soccorsu di un corpu strettu, invariabably umore alegre, energia, batta nantu à a punta. Sona? No, hè una rialità, se selezziunate a furmazione bona per un stile di vita sana: "fitness + nutrition". Avemu da parlà oghje nantu à u sicondu paràgrafu di sta fòrmula, o più di i picchi savurosi, chì sò parti integrale di nutritura propria.
Perchè avemu bisognu di manciari?
A pratiche reutilizante sò una cundizione indispinuta per un stilettante sportiu. L'aritmetica hè simplice: a tarifa di caloria di u ghjornu, divisa in sei porti substanziali, hè assai più faciule di digià da u corpu. Cù una dieta fracciona, pudete:
- cuntrolla u sensu di saturazione. Un picculu frasinaghju per satisfacer a fami è à u listessu tempu ùn evitenè manghjatu.
- aghjusta u menù di sicondu i vostri bisogni. A furmazione prubleca u liberu di l'energia, per quessa, aspittendu à pranzu o pranzu, hè difficiule di ricusà u vostru piacè di un suppriminu. I pezzi di luminosu in l'intervallii annantu entre l'entreprise, l'oghje è a cena seranu capace di sustegnu u corpu cù l'impurtante necessariu di e prute.
Sceglite u megliu: i sicreti di un snack propiu
A furmazione di fami ùn hè micca un cumpagnu. Per un ochju d'ose prima di l'iniziu di classi avete bisognu d'eddu l'acqua, "preparanu" u corpu per l'alimentariu. Dopu à una mezzu ora l'ora veni per una "prusica" di a prutetta luminosa - a fonte d'energia per u corpu è a preservazione di a massa musculaire. Hè un bocca hè necessaria è una orazione dopu o dopu in l'entrenamentu - per mantene u tonu è creme calori. Una robba facilmente digeribile si trova in Tofu, varietà di queso duru è pisci. Puderanu esse preparatu da avanti di u tempu è pigliatu cun elli; ma questu, stu metudu hè un incantatu è di tempu. Un ghjornu impiegatu in l'uffiziu o spiegazione spessu ùn allora un locu pè un pranzu cù e lettini cusì casu. Cù cocktail di proteini è i bars di prutezione? U mercatu per una alimenta sana ricevi assai tipi di tali prudutti. A so cumpusizioni hè assai diffirenti, a parte di a prutetta utili per l'organizmu, cuntene assai assai prudutti. Sì bisogna chì a vita di u bastimentu di a muzica prutezza è a rete hè moltu longu, in questa probabbilità sò stanu priservati.
Snacks da carne scurciatu - una excelente alternativa à cei di casa, è cù cocktails è bars di una dieta sportiva. Prima di tuttu, hè un pruduttu naturali chì conserva u 55% di a prutezza lumetta. A tagliilla finta di liccine turchinu, u pollo, a salva, a vigna in salinu è e spezii pozziamente secani à bassine temperatures - senza cunservatori è tecnichi tecnichi complexi. Inoltre, ogni merendatimu hè un magazinu di cuncintraura di prutezione: u valore energeticu di 50 grammi di carne secca hè uguali di 150 grammi di carne crusta. Allora, un pezzu pienu hè abbastanza per un piacè. Tanti pomi pò ancu essa apprezzatu in casa, ma fermanu in mente chì, pè mantene un altu contingut di pruteziu, u trattamentu termale averà più di 24 ore à bassa temperature.