Spiranza à i rigali di u mari!
Ancu si hè impussibile di nomu un pruduttu univirsitariu, l'usu di quale hà da fà bella è sana, l'inclusi di mare in a dieta pò amrizzà à a maiò grandi, è dunqua eseguitu à una migliore in u statu di salute. Dopu tuttu, i pezzi è i mariscavanu cuntenenu suche omega 3 omcorsi chì sò fatichi.
Cumpliè solu à i frutti di mare
Per esse adupratu à i frutti di mare, hè necessariu di rializà un sustituzione graduali. pisci o quellu fonte di prutezione. Duvice à settimana hè necessariu di organizà un "ghjornu di pisci". Per esempiu, per esse u dispunìbu pudete manghjà un sandwich cun tuna, è per pranzu un sandwich cun sprats o sardini.
Eccu i cunsiglii chì cuntribuiscenu à l'intro duzzione graduali di pezzi di mariti in a dieta:
* Avete da rimpiazzà l'uscita soli o lunch cù i pezzi di mare. À u tempu, pudete aghjustà u so usu à dui volti à settimana.
* U sandwich muzzicatu pò esse freschete cù salmon o tunine. I filetti di u pesce ponu esse cotti nantu à un focu apertu o in una parrilla. Per a preparazione di sandwich, pudete piglià salmon o tuna.
L'altru opzione pò esse un kumbabis strangulare da un pezzu stiffu, chì hè difficiule per frarà.
* Pudete cercà in u supermercatu pezzi pezziunatu, ancu cù numerosi salutti è di marinati à pezzi. E in ogni casu, ùn anu abbandunatu i pezzi classic per u pesciu, u limonu, l'erbe è l'agliu.
* Pudete tene u tatu di conserve à u cunsiderà. Pò esse ideale per fà un lunchu veloce o u colazione. Avete bisognu di parechji minuti per preparà un insetu di tuna o cassola cun faghetti è tuna. Solu ùn aghjunghjenu assai maionesa.
L'insalati è l'sandwich cù i frutti di mare sò una meravigliosa meravigliosa, seranu assai più utuli di l'hamburger è di i cani.
* I paisani da a zitiddina sarani insegni à manghjà cusì, per esempiu di l'abitudini di manghjarè chì l'acompanyanu in tutta a so vita.
* Hè megliu di manghjarè u bietu pezzu è u pezzu cottu nantu à una grilla o aperta u focu in lettu di frittu, postu chì ci hè menu latte in u pesciu di coque.
Scaricate un piattu di mare
Un gran numaru di genti intornu à u mondu sò assai piace à i pesci di mariscammi è l'utilizate micca per l'alimentariu senza per a so utilità, ma per una gràzia di piacè. I pesce di mare hà una quantità di vantaghji: valurizzioni nutrizionale, gustu è dispunibilità. Inoltre, i platti da pesci è di frutti di mare ponenu spessu a menzione di i vacanze tradiziunale è religiosi tradiziunali.
Hè pussibule equà u valore nutrizionale di i pesci è carne?
U pesciu è i crustaceani sò una excelentesa fonte di prutezione, è cuntenenu ancu una pocu di grassu. Un pezzu di 100 grammi di pesci o mariscos cuntene quasi 20 grammi di proteina, è questu hè un terzu di u duminiu di u ghjornu di l'organettu in a proteina. U pesciu hè una prima fonti di a robba alta qualità, chì cuntene aminòciti essenziale, facilmente assimilati regardless of age. U pesce cuntene pocu grassu, cum'è calori chì veli, porcu o ghjocu. Inoltre, in i rigali di u mari, u cuntenutu di ferru, calcium è zincu hè altu.
U vantaghju induve di una dieta di pesce hè chì hè pussibule d'arricchisce una dieta sensitiva. I pesce è u pesce sò nanzu pocu arintamentu, arriccutu è assai nutritiu, ancu assai assai in elli u cuntenutu di prutini è di grassi sani, chì cuntribuiscenu à a migliurà di u corpu.